Avaliação Treino Peito E Biceps Hipertrofia

[Bruno Vinicius Ferreira 1]

Peito
Supino reto 4 x 10
supino inclinado 4 x 10
supino declinado com halter 4 x 10
Crucifixo reto 4 x 10
Pec deck 4 x 10
Cross Over polia alta 4 x 10

Biceps
Superserie > Rosca direta com rosca alternada 4 x 8
Superserie > Martelo corda polia com rosca scoot 4 x 8

Editado Dezembro 2, 2013 às 23:30 por Bruno Vinicius Ferreira

[American Pitbull 151]

So vai malhar esses dois é? se for vc na foto,melhor abaixa o volume do treino de peito que ta com poca coisa pra aguenta tudo isso ai,e no treino de bicepis faz serie normal sem bi-set(não superset como ta escrito ai)

[Bruno Vinicius Ferreira 1]

Essa foto é antiga meus peitos já está bem maiores, breve posto o treino completo

Oo

[Pippy 129]

Apaga metade desses exercícios que talvez fique bom.

[Bruno Vinicius Ferreira 1]

Apaga metade desses exercícios que talvez fique bom.

Bom são meus resultados

[American Pitbull 151]

Bom são meus resultados

Vejo pela foto asuhasuh, como vc ta aguentando tanta mulher no seu pe em mano? acho que se fosse vc ja teria ficado doido

[spankeer 1373]

Bom são meus resultados

Se seus resultados estão bom, pq veio pedi ajuda em um forum ? acho que tem coisa errada ae

[Bruno Vinicius Ferreira 1]

Sempre aberto a críticas e opniões

Obs: nenhum momento pedi ajuda kkkkk

Editado Dezembro 3, 2013 às 00:52 por Bruno Vinicius Ferreira

[Pedrocka 197]

6 pra peito?

4 pra biceps?

deixa 3 pra peito

2 ou 3 biceps

[Joao Souza 316]

Se não pediu ajuda, porque criou um tópico pedindo que avaliassem seu treino? Isso é um tipo de ajuda, não?

SUMMER IS COMING

Editado Dezembro 3, 2013 às 00:56 por Joao Souza