Squat_Fã Diário De Treino - Cutting - All Natural

[Squat_fã]

to de olho em

vc faz so o front ? vc nao faz back squat por que ?

a1 front

a2 back squat

Obrigado mano!

Cansei dessa porcaria de back Squat kkkkkk, eu gosto de ir para gym e treinar o que eu gosto, no momento estou curtindo o front squat hahaha, se eu não gosto de fazer algo ou treinar determinada parte do corpo simplesmente não faço brother riariaira

[nightly squat]

Obrigado mano!

Cansei dessa porcaria de back Squat kkkkkk, eu gosto de ir para gym e treinar o que eu gosto, no momento estou curtindo o front squat hahaha, se eu não gosto de fazer algo ou treinar determinada parte do corpo simplesmente não faço brother riariaira

cara tbm faria so front , so que no back squat a carga é maior, no meu caso gosto mais do front, mas enquanto as cargas do front nao chegarem la,deixo os 2 kkkkkkkkkkkkkkkk eu nao gosto do squat muito pq me deixa bundudo kkkkkkkk

[Squat_fã]

Relato

RDL 80 kg x8 - 90 kg x5 - 100 kg x3 - 120 kg x3 - 130 kg x1 - 132 kg x1

Remada unilateral 50 kg 4x5

Pull-up BW x8 - x6 - x6 - x4 - x4 -x5

Remada maquina REST-PAUSE 70 kg x8 - x5 - x3 - x2

Abdutora zerada rest-pause x6 - x4 - x2

Rosca sentado halter 20 kg cada mão 4x8

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RDL - Todas as séries feita com uma pequena pausa na parte mais baixa do movimento, 2 ultimos sets fiz com o cinto para proteção, já que foram 1RM.

Remada unilateral - Agora ta ficando legal essa remada, meu objetivo pessoal são 60 kg no halter. O halter da gym é de 42 kg então coloco caneleira de 8 kg no punho.

Pull-up - Fiz mais séries do que o planejado, consegui um bom desenvolvimento levando em conta o grande esforço que fiz nos exercícios anteriores, ultima série consegui mais reps porque descansei mais.

Remada rest-pause - Já estava literalmente acabado, então esse foi para fechar com chave de ouro.

Abdutora - Não sei porque, mas fiquei com vontade de fazer essa merda para dar uma exaustão no glúteo.

Rosca - Sem comentários.

ATENÇÃO: Todos os pesos citados a contagem é feita APENAS das anilhas, não levo em consideração o peso da barra.

[DOJAS]

cara seu treino e diferente do meu... e os objetivos nosso são diferentes... o meu e' emagrecer manter a massa magra ou seja ...definir e ganhar muita força ! enquanto o seu e '... hipertrofia! ...mas sigo te acompanhando!

Editado Dezembro 3, 2013 às 18:36 por DOJAS

[T. Wall]

Acompanhando aqui. 'Cê é bem oldschool só exercício cascudo/composto.

Parabéns fera, se rolar umas fotos joga aí!

Abração!

[Squat_fã]

cara seu treino e diferente do meu... e os objetivos nosso são diferentes... o meu e' emagrecer manter a massa magra ou seja ...definir e ganhar muita força ! enquanto o seu e '... hipertrofia! ...mas sigo te acompanhando!

Objetivos diferentes, porém, mesmo ideais! Superar-se acima de tudo brother.

Abraços.

Acompanhando aqui. 'Cê é bem oldschool só exercício cascudo/composto.

Parabéns fera, se rolar umas fotos joga aí!

Abração!

Obrigado cara, seja bem vindo!

Então, gosto de pergar pesado sempre, eu costumo isolar as vezes não me fixo em uma ideologia só, tem dias que eu acordo com vontade de treinar só ombro e costas, ou bíceps e ombro então eu vou lá e treino, foda-se.

O maior erro é fazer algo por fazer ou fazer obrigado, faça o que te agrada.

________

Fotos vou postar sim mano, a principio do braço.

[duduz]

vish, tirar 1RM no RDL deve ser cabulos

[Squat_fã]

vish, tirar 1RM no RDL deve ser cabulos

É foda mesmo cara, na parte mais baixa o negocio fica louco os isquiotibiais e glúteos rasgam

[Squat_fã]

Alimentos que compõe minha dieta:

- Amendoim

- Frango

- Ovos

- Albumina

ps: coloquei albumina ae pq não deixa de ser um alimento, porém na sua forma em pó.

procuro sempre comer mais proteínas e gorduras, carboidratos só o achocolatado que vai junto com a albumina e pão integral

Foto:

[Vinicius C.]

Pow cara, pelo seu peso você deve comer, no minimo, umas 500g de carbo. A maioria é nos pães e no achocolatado mesmo?