Ajuda Em Treino!

[GiovanneG 0]

Fiz um AB full compostos, mas zuei minha lombar no meu primeiro levantamento terra, na minha academia não tem instrutor e não tem como pegar o exercicio full no youtube, queria um treino com compostos simples(supino reto, etc) e algumas maquinas... alguem pode me pasasr?

[Fuzari da maromba 334]

Ninguem pode te passar um treino Brow!

Não sabemos o q vc tem acesso ou n ...

Monte um treino e poste para avaliarmos e se tiver alguma coisa ruim, fazemos alguma mudança.

[Visitante usuario_deletado1423]

Uma dica, nada de máquinas!

Melhores tópicos da seção de treinamento

Como montar um treino

Editado Dezembro 2, 2013 às 01:11 por Kaio Amaral

[GiovanneG 0]

up

[Hipertrofia.org 1703]

Falta de pesquisa e upando o tópico.