[Fora do Modelo] Montei Meu Prórpio Treino. Vejam Se Ficou Bom!

[mydra]

vai pro perolas

ja postei em

[luafarias]

kkkkkkkkkkkkkkk gente do céu! isso é o que dá ter uma instrutora de merda foi ela q me falou isso

mas então... devo fazer 3x10 e 4x8?

[radec2033]

na moral olha esses topicos aqui
Stronglifts 5x5
Estruturando um fullbody "À lá Craw"
acho bem melhor

[Ned'Brah]

superior 3x8

inferior 4x8

[Fefe]

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