[Falta de Pesquisa]Termogenico + Bcaa?

[daniel337]

Sou novo no forum e estou com uma duvida

IDADE : 16

PESO:63,5

ALTURA:1,75-1,80

BF % - 13%

NENHUM PROBLEMA CARDÍACO.

Malho a seis meses e tomei antes um hiper-calorico ,Whey + Malto , Albumina.

Cresci relativamente mais o meu objetivo agora é uma definição

SERA QUE COMPRO TERMOGENICO +BCAA?

ISSO VAI ME ATRAPALHAR PELO FATO DE ALMENTAR O METABOLISMO?

O QUE TOMO NO PRÉ E PÓS TREINO

[Visitante usuario_deletado1423]

Para se perder gordura é necessário ter um déficit calórico... Ou seja, primeiro deve montar uma dieta hipocalórica.

Após montar a dieta pense em encaixar os suplementos... E BCAA não vale seu custo x benefício.

[Max Well]

Projeto verão tolerância zero!

[daniel337]

Cara nao e projeto verao, eu realmente quero definir porque a unica coisa que senti diferenca foi meu braço, de 28 pra 31

e nao tou gostando do resto do meu corpo, por isso definir é o que eu quero

[Visitante usuario_deletado1423]

Siga o que te falei... É o primeiro passo...

[daniel337]

vou dar uma pesquisada nisso cara, valeu..

[Visitante usuario_deletado1423]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Aqui tem o que tu precisa...

A única coisa que não está ai, que eu recomendo, é usar cerca de 2 g/kg de proteína... 3 g/kg não vale a pena.

[RSergio]

Tem 1,80m com 63kg e quer perder oque aí ainda ? bota mais uns kg antes cara

[daniel337]

minha altura e de 175-180 , lembro que a um tempo atras tava com 1,76 por ai..

[RSergio]

Então cara, acho que inda dá pra continuar no bulking pelo menos até uns 75kg, depois voce entra em cutting.

só falo isso porque tenho 1,80m e ainda acho que não tá na hora pra cutting com 88kg