Bulking Limpo.

[Joao Victor Lourencin 5]

Tira whey,dinheiro jogado fora.

Joga um queijo ou peito de peru,clara de ovo...Opção é sua.

Mas não daria a mesma coisas na questão de macros?

[Ronan Souza Crisci 49]

ta boa a dieta , so chutaria esse whey e essa caseina , que poderia ser trocados por muitos e muitos kilos de frango ou muitas duzias de ovos e litros de leite , se investir em suplemento invista em creatina e vitaminas e minerais

[Boorges 162]

ah entendi bro, de boa..

quando eu comecei com excedente de 100 kcal foi uma merda pra mim, nao tinha energia pra nada, me sentia em cutting :x

arredondei pra 400 e percebi que não to ganhando muita gordura, mas to subindo! auhauha

[Joao Victor Lourencin 5]

ta boa a dieta , so chutaria esse whey e essa caseina , que poderia ser trocados por muitos e muitos kilos de frango ou muitas duzias de ovos e litros de leite , se investir em suplemento invista em creatina e vitaminas e minerais

Creatina eu ja tenho, mas entendi o seu ponto de vista..

ah entendi bro, de boa..

quando eu comecei com excedente de 100 kcal foi uma merda pra mim, nao tinha energia pra nada, me sentia em cutting :x

arredondei pra 400 e percebi que não to ganhando muita gordura, mas to subindo! auhauha

Vamo ver como meu corpo reage..

Sua barriga fica estufada durante o dia devido a ingestão de muita comida?

[Boorges 162]

Creatina eu ja tenho, mas entendi o seu ponto de vista..

Vamo ver como meu corpo reage..

Sua barriga fica estufada durante o dia devido a ingestão de muita comida?

cara eu era gordo, no inicio do bulk tbm fiquei com neurose, mas cair na real...

não importa a meneira do bulk, sempre vem uma graxa, o bulk limpo vai vim MENOS gordura, somente, mas vem de qualquer jeito..

infelizmente nós naturais e mortais não temos o dom de crescer seco, a não ser que sua genética seja foda!

é normal se sentir meio inchado no bulk, a unica coisa que pode fazer é não consumir muito sódio!

[Joao Victor Lourencin 5]

cara eu era gordo, no inicio do bulk tbm fiquei com neurose, mas cair na real...

não importa a meneira do bulk, sempre vem uma graxa, o bulk limpo vai vim MENOS gordura, somente, mas vem de qualquer jeito..

infelizmente nós naturais e mortais não temos o dom de crescer seco, a não ser que sua genética seja foda!

é normal se sentir meio inchado no bulk, a unica coisa que pode fazer é não consumir muito sódio!

Pode crer, eu era obeso 101kgs, atualmente com 72kgs SDOIJSADJOIASDJIO

[TheHN 301]

Mas não daria a mesma coisas na questão de macros?

Sim mas é pra manter mesmo.Só troca por uma opção melhor (dependendo da marca da whey) e mais barata.

[Joao Victor Lourencin 5]

Sim mas é pra manter mesmo.Só troca por uma opção melhor (dependendo da marca da whey) e mais barata.

Entendi, os alimentos estão bons? Medo de ganhar gordura aqui é foda, tenho consciência que irei ganhar, mas não queria ganhar muita :/

[TheHN 301]

Coloca na sua mente que pra crescer precisa de ganhar gordura!

Se fizer as alterações que disse,sim!

[Mateus Araujo 59]

Não tem segredo bulking. 4-5g carbo/kg. 2-3g prot/kg. 1g gord/kg. Dentro disto esta bom.