Rotina De Treino

[hosbbon]

valew pessoal, peço só que me ajudem, trino já faz 6 meses, há dois meses estou pegando forte com dieta e treino, que dura uns 45 min, A peito e costa B biceps triceps e ombro e C pernas.....é necessário ir de segunda a sexta para ter melhores resultados ou isso é um erro por faltar tempo de descando?

[ramon]

eu vou de seg a sex e descanço bem, faço serie ABCDE, mas vc tinha q dividir melhor seu treino tipo..A-peito/triceps
B-costa/biceps C-perna/ombro

[brunovrj]

tbm axo q voce teria q dividir o treino melhor, pq fazer peito e costas no msm dia nao axo bom
do jeito q o ramon falo ai eh bom
mais vc pode escolher entre esses 3 aki oq qual voce axa melhor...
peito/ombro ; biceps/triceps ; costas/perna
ou
peito/Biceps ; ombro/perna ; costas/Triceps
ou
peito/Triceps ; ombro/perna ; costas/Biceps

[LeandroFilth]

Necessario pra ter melhores resultados naum cara.. =]
Soh que faz que nem nos posts acima da uma dividida melhor nos treinos

[Hipertrofia.org]

Uma divisão boa de ABC uma vez na semana.

Segunda - Peito e Biceps
Quarta - Costas e Triceps
Sexta - Perna e Ombro

Deixe ombro longe do dia de peito, para não sobrecarregar.

[hosbbon]

ok....obrigado

[andh3]

dependendo da maneira de treino
a divisão que vc falou antes n estava errada
se quizer pode manter
a - peito / costas
b - pernas
c - biceps / triceps / ombros