[Falta de Pesquisa]Suplementação E Dieta

[Luks Araujo 0]

Olá pessoal, sou novo no fórum e tenho algumas dúvidas...

Comecei a treinar faz 1 mês e gostaria de saber se já é recomendável tomar suplemento (whey, bcaa, glutamina etc), por enquanto só estou tomando malto e creatina, pós-treino, faz umas 3 semanas que estou tomando creatina e malto. Sobre dieta... não estou seguindo nenhuma dieta e gostaria de pedir ajuda de vocês sobre como começar uma dieta e tal e quais whey, bcaa e glutaminas são melhores. Whey eu sei que o isolado é melhor, mas gostaria de saber a marca. E BCAA, qual é melhor? Em pó ou cápsula? Agradeço a ajuda de vocês.

[VampiryHeart 205]

menino suplemento é comida em pó,vc só tem 1 mês nem deve ter mudanças aparentes vá comer comida de verdade faça uma dieta de bulk e depois vc pensa em suplementar o que faltar de macro vc suplementa.

[Luks Araujo 0]

O meu tipo físico é endomorfo, eu engordo rápido se comer muito, o problema é que eu sou alto e não aparento ser gordo, mas eu peso 81kg e tenho 1,78 de altura.

[chupacabra 1]

Dá uma pesquisadinha na área de nutrição sobre dieta, em relação a suplemento como o amigo aí disse é comida em pó, então só utilize se tiver dificuldades para encaixar os macros da dieta.

Abçs!!!

[Visitante usuario_deletado1423]

Bem, acho que você não entendeu o que a @VampiryHeart quis dizer.

Suplemento não é nada mais que comida em pó... Primeiro tu faz sua dieta e depois tu encaixa os suplementos, isso se for necessário.

Malto = Carboidrato, é dispensável.

BCAA não vale seu custo x benefício (em comparação com outros suplementos), e você já o encontra em carnes.

Whey = Proteína... Dispensável.

Glutamina não vale seu custo x benefício. (em comparação com outros suplementos).

Creatina e multivitamínico são os únicos que recomendo que use... São difíceis de serem complementados por uma dieta.

[VampiryHeart 205]

Dá uma pesquisadinha na área de nutrição sobre dieta, em relação a suplemento como o amigo aí disse é comida em pó, então só utilize se tiver dificuldades para encaixar os macros da dieta.

Abçs!!!

amiga tá

[chupacabra 1]

amiga tá

Sorry!!!

[EdgarLourenço 6]

BCAA vale mais a pena comprar em cápsula. Para obter resultados faça uma dieta, treinar sem dieta não irá te levar a nada. Whey da Universal é bom, não exagere na Creatina.

OFF: VampiryHearth essa foto de perfil, e você?

[VampiryHeart 205]

BCAA vale mais a pena comprar em cápsula. Para obter resultados faça uma dieta, treinar sem dieta não irá te levar a nada. Whey da Universal é bom, não exagere na Creatina.

OFF: VampiryHearth essa foto de perfil, e você?

infelizmente naum. minha musa gracyanne hehehe

[Marcos Alexandre 192]

Olha na parte de suplementação !