Avaliação Treino Peito E Costas

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Ficou bom.

Agora vou falar o que EU FARIA, não significa que to mandando vc fazer, como eu disse antes, já ficou bom.

se fosse eu não faria 5x5 direto nesse tipo de estrutura combinada com outros exercícios.

Faria as 2 primeiras séries como aquecimento progressivo e depois as outras 3 com o peso exato.

Ou seja:

1- um pouco de peso

2- mais um pouco de peso

3- peso máximo

4- peso máximo

5- peso máximo

aah ranzo, eu ja faço isso... sempre faço um aquecimento. mas valeu pela dica.

nunca fiz flexão cara .. se acha uma boa ? no caso vou ter usar uma sobre carga, pq faço mtttt sem peso kkk

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Supino reto

Inclinado

Crucifixo

Barra fixa

Terra

Remada curvada

nao curti

[Mr Gladiador]

Cara pra flexão eu curto muito o flexão com Halteres,

encostando o peito no chão,

Pega bastante peito e automaticamente um pouco de costas !

[Ned'Brah]

Eu particularmente focaria nos compostos básicos, 3 exercícios de 3x10 ou 4x8 para cada grupo tá de bom tamanho ^^' já que você não tá colocando nenhum pequeno no meio!!

Tu é guerreiro pra aguentar esses dois em um só dia

[Visitante usuario_deletado17]

nunca fiz flexão cara .. se acha uma boa ? no caso vou ter usar uma sobre carga, pq faço mtttt sem peso kkk

Cara, flexao eh sempre otimo, ruim eh conseguir adicionar peso.

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Cara, flexao eh sempre otimo, ruim eh conseguir adicionar peso.

fiz hj com uma anilha de 10 nas costa, ficou leve ainda.

como vc faz?

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Eu particularmente focaria nos compostos básicos, 3 exercícios de 3x10 ou 4x8 para cada grupo tá de bom tamanho ^^' já que você não tá colocando nenhum pequeno no meio!!

Tu é guerreiro pra aguentar esses dois em um só dia

3x10 mano kkk mt de instrutor isso suhaushuasa