-Ranzo- 3 Anos De Treino

[Jackson Dexter 1323]

lol

que evolução, parabéns ranzo

posta a foto das pernas po huehuehue

Editado Dezembro 6, 2013 às 23:50 por hjr_10

[Squat_fã 307]

Boa mano..

Ae, nem se encana muito com a quantidade de protein ingerida, só tenta manter no minimo 1,2 g/kg e para um cara pesado como vc mesmo assim é dificil hahaha, tem que se ligar na ingestão de fat

[Visitante usuario_deletado17]

Ok...

Resolvi postar algumas outras fotos...

Por favor maneirem na zoação das minhas pernas.

Eu tenho vergonha de postar fotos delas. (São tortas, um tanto quanto retidas, mas graças a Deus elas funcionam perfeitamente e são bem maiores do que eram)

Mas em minha defesa, tenho que alegar que apesar delas serem finas, antes eram piores... Pois tinham:

40cm de circunferência

40cm de circunferência

40cm de circunferência

40cm de circunferência

de puro osso. (meu braço atualmente é mais grosso do minhas pernas eram )

Ou seja... Proporcionalmente, minhas pernas tiveram o triplo de desenvolvimento que meu upper.

Postarei fotos tbm para mostrar como elas eram finas antes, como eu era magro pra caramba e por fim... Uma foto minha quase atual, quando meu bf tava mais baixo e consequentemente eu estava com menos volume.

TUDO NA PRIMEIRA PÁGINA!

Editado Dezembro 8, 2013 às 06:17 por ranzo159

[kiwi007 167]

que idade tinha na primeira foto?

[Visitante usuario_deletado17]

que idade tinha na primeira foto?

17 quando comecei.

20 atualmente.

Editado Dezembro 9, 2013 às 01:12 por ranzo159

[danielc 132]

porque come só isso de proteína cara?

[Visitante usuario_deletado17]

porque come só isso de proteína cara?

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Pobreza

Acredite, quando você é casado e não ganha um salário digno não tem como gastar a grana toda na melhores comidas, tem que ser o básico mesmo. Arroz, feijão e bife/ovo

[Nando32SA 423]

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fiquei com do agora, po mano nao ter dinheiro pra comer direito eh foda rs, evoluiu bem man parabens , suas pernas nao são fina nao, mas sao roliças nao vi definiçao, mas ta bom, nao sendo hulkito ja ta valendo

[Visitante usuario_deletado17]

fiquei com do agora, po mano nao ter dinheiro pra comer direito eh foda rs, evoluiu bem man parabens , suas pernas nao são fina nao, mas sao roliças nao vi definiçao, mas ta bom, nao sendo hulkito ja ta valendo

Vlw cara !

Eh... Eu nunca tive porcaria nenhuma de corte na perna, nem "formato de músculo".

Quando eu era magro então era pior ainda, não sei se é genético ou se eu tenho tendência a ficar retido nas pernas kkkk

Editado Dezembro 12, 2013 às 04:15 por ranzo159

[danielc 132]

porra, foda cara, mas ao mesmo tempo mt bom pra mostrar que não tem necessidade de ingerir quantidades enormes de proteína pra ter resultados, mt boa sua evolução, parabens