Avaliação De Treino!

[TheHN 301]

Ai fode com os 4 kk

[Everard des Barres 177]

Chin-up, recruta mais bíceps doque costas.. Pull-up recruta muito mais costas!

Aonde que está cheio de isolador?

Desde quando barra-fixa ( pull-up), kroc rows e terra são isoladores?

Terra Também recruta bastante trapézio, remada alta Também..

Então ombro dá pra fazer,

Militar

Elev. Lateral

Remada alta

E perna,

Agachamento

Extensora

Leg

Donkey calf ( pra panturrilha)

Editado Novembro 30, 2013 às 22:06 por Davi Herrmann

[IT4L0 28]

contei uns 6 isoladores

[TheHN 301]

Chin-up, recruta mais bíceps doque costas.. Pull-up recruta muito mais costas!

Aonde que está cheio de isolador?

Desde quando barra-fixa ( pull-up), kroc rows e terra são isoladores?

Terra Também recruta bastante trapézio, remada alta Também..

Então ombro dá pra fazer,

Militar

Elev. Lateral

Remada alta

E perna,

Agachamento

Extensora

Leg

Donkey calf ( pra panturrilha)

Isoladores que disse são do seu treino.

Se quiser insistir nesse seu treino...Seja feliz

fui!

contei uns 6 isoladores

Do treino dele contei 13 fora os de bíceps e panturrilha!

[IT4L0 28]

Isoladores que disse são do seu treino.

Se quiser insistir nesse seu treino...Seja feliz

fui!

Do treino dele contei 13 fora os de bíceps e panturrilha!

é por ai msm

[Trident_ 13]

Cara, segue o "padrão" aqui no forum que é o melhor para iniciantes.

Peito, triceps e ombro

Supino Reto

Militar

Paralelas

Crucifixo Reto

Testa

Costas, biceps e trapezio

Chin up

Remada Curvada

Remada Cavalinho

Rosca Direta

Kroc Rows

Perna

Agachamento frontal

Levantamento Terra

Leg Press

Panturrilha

Esse é um exemplo.

E se quiser joga 1, no maximo 2 de abdomen em algum dia.

O ombro é MUITO recrutado nos treinos de peito. Se treinar sério, depois de um tempo pode sofrer lesões se ele for jogado no dia de perna. Se quiseres completar, bota uma elevaçao lateral no A.

Editado Dezembro 1, 2013 às 02:55 por Trident_