Ajuda Ajuste Dieta Cutting

[rafa_cardoso94]

Gostaria de ajuda com a minha dieta, alguém tem alguma sugestão para melhora-la?

Idade: 19
Altura: 1,82
Peso: 87kg 85,6kg(fim da 2 semana)
BF: 7,6% (com essa perda de peso ja deve ter diminuido)
Objetivo: Menos de 5%

Torax: 106cm
Braço: 37cm (fletido) 35,5(relaxado)
Abdômen: 85cm
Cintura: 83cm
Quadril: 102cm
Coxa: 59 cm
Panturrilha: 39cm


Treino: Não vou detalhar o treino porque nao faço sempre os mesmo exercícios pro corpo não acostumar ao estímulo, mas são sempre 4 exercícios para grandes e dois para pequenos musculos. 3 séries de 10 a 12 repetições muito bem executadas e com a maior carga possivel.

seg: Peito/Triceps
ter: Ombro/Perna
qua: AEJ + Abdômen (faço AEJ com sweet sweat, 30 min caminhada rapida, espero meia hr como, espero meia hr e vou p academia fazer abs)
quin: Costas/Bíceps
sex: Peito/Triceps
sab: Ombro/Perna
dom: AEJ + Abdômen (faço AEJ com sweet sweat, 30 min caminhada rapida, espero meia hr como, espero meia hr e vou p academia fazer abs)

Obs: Alterno o treino de Ombro/Perna com o Costa/Bíceps, cada semana treino um 2x

Foto semana 1: Foto semana 2:

Dieta:

5:45 - 2 capsulas Redline + 5g Glutamina

6:00 - 2 caps Ômega3 + 2 Ovos Cozidos inteiros + 3 Claras de ovo cozido + 1scoop Carnivor

6:55 - 2 capsulas Bcaa fix (integralmédica)

7:00 às 8:00 - Treino

8:00 - 1 Scoop Carnivor + 2 capsulas Bcaa fix

10:30 - 10 amêndoas + 1 Scoop Carnivor

13:00 - 2 caps Ômega3 + 100g Brócolis + 260g Frango

16:00 - 4 claras de ovo cozido + 5 Amendoas

18:00 - 2 caps Ômega3 + 260g Frango + 100g Brócolis

21:00 - 260g Frango

22:30 - 100g Frango + 5g Glutamina (vou direto dormir)

Estou com medo de estar com muito pouco carboidrato e eu perder muita massa por isso

Editado Novembro 29, 2013 às 17:04 por rafa_cardoso94

[pedrinho91]

Cutting pra que mano? Manda um bulking nessa carcaça aew, aumenta essa massa magra!!!

Flw

[rafa_cardoso94]

Estou com medo de estar com muito pouco carboidrato e eu perder muita massa por isso

[pedrinho91]

Em cutting vai perder MM sim... você ta com menos de 10%, se fosse vc, faria um bulking pra ganhar uns kilos de massa magra e depoissim, um cutting.

[rafa_cardoso94]

Em cutting vai perder MM sim... você ta com menos de 10%, se fosse vc, faria um bulking pra ganhar uns kilos de massa magra e depoissim, um cutting.

você está certo, o negócio é que eu tenho um viajem agora em janeiro, e quero estar bem seco, ai chegando eu vou pro bulk, o ano inteiro se Deus quiser.

Acha que a dieta ta boa?

[Tatiana Monique]

A dieta está legal.

Vai para o bulk, mais tenta manter ele limpo, já que está com medo de perder MM e ganhar MG.

Continua postando para que possamos lhe acompanhar.