Posso Treinar Biceps E Triceps Separados?

[falange- 1184]

Ah galerinha, eu fiz um ABCDE que ficou legal um tempo atras.

Peito + Panturrilha

Costas + ABS

Pernas

Ombro/Trapezio

bracos + ABS

2 dias off bem de boa.

Se for pra treinar 6x na semana eu ja faria diferente... abc2x, ab3x... tanta coisa diferente que da pra fazer

[Luiz Silva. 10]

Faça um treino descente e se alimente direito faça exercicios de verdadeira eficacia por exemplo para biceps: Rosca direta, Rosca 45º e rosca concentrada. Triceps puxador no pulley, triceps testa, frances ou triceps banco. o treino é um leve estimulo oq te faz crescer é a dieta faça uma dieta para ganhos e certa. E nao adianta fazer regressivas e variaçoes q isso nao vai te trazer resultados nenhum. pois vc acabou de começar na musculaçao tem mta fibra pra quebrar ainda sem fazer variaçoes. Abraço e bons ganhos!

[Stein 6081]

Se for pra treinar 6x na semana eu ja faria diferente... abc2x, ab3x... tanta coisa diferente que da pra fazer

[2]

[TheHN 301]

Cara, com todo o respeito, pode nao ser um bom treino PARA VOCÊ. Mas como disse cada um é cada um. A minha duvida sao especificamente sobre meu treinos de braço

O cara tenta ajudar e ainda leva um fora de um iniciante '-' verão chegando né,fazer oq.

[Stein 6081]

um bom ABC 2X pra vc..

A: dorsal / trapézio / deltoide posterior/ bíceps / antebraço
B: peito / deltoide anterior/ deltoide médio / tríceps
C: perna completa

[Luiz Silva. 10]

um bom ABC 2X pra vc..

A: dorsal / trapézio / deltoide posterior/ bíceps / antebraço

B: peito / deltoide anterior/ deltoide médio / tríceps

C: perna completa

Ouçam esse cara hein galera ele é top monstrao olha a fotinhu dele http://www.hipertrof...y/image/2606-a/ manja demais braçaria da porra! Bela jonas vc é foda! quero ser que nem vc qdo eu estiver com anemia.

[Stein 6081]

ok ok...

desculpa monstrão da sabedoria..

continuo tendo orgulho da minha evolução.. :P

kkk

[Luiz Silva. 10]

ok ok...

desculpa monstrão da sabedoria..

continuo tendo orgulho da minha evolução.. :P

kkk

Isso ai cara se contente com pouco é noiz flw MONSTRAO

[Stein 6081]

kkkk

amigo, quem quiser ver as minhas fotos tá aí na assinatura velho...

não to escondendo nada..

deixa de ser criança..

[danielc 132]

Ouçam esse cara hein galera ele é top monstrao olha a fotinhu dele http://www.hipertrof...y/image/2606-a/ manja demais braçaria da porra! Bela jonas vc é foda! quero ser que nem vc qdo eu estiver com anemia.

??????? Caralho brother, perdeu a oportunidade de ficar calado, na moral. Tu deve ser desses que acha que quanto melhor o shape melhor o conhecimento e fica seguindo só o que os fisiculturistas falam. O cara ta só tentando ajudar, nao sei pq q tu chegou querendo zoar com ele assim do nada, sem falar que o shape dele é massa até, n tem nada de anemia http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/119-7537833/