Subindo A Testosterona.

[HULQUI 705]

Pessoal... queria uma ajuda... este ano consegui baixar de 96kg para 75kg.

Nunca usei nenhum AE nem fiz nenhum tipo de tratamento. Meus exames estão todos normais.

Mas achei a Testosterona Total baixa, deu apenas 270 (o recomendado para o sexo masculino acima de 18 anos é de 300 a 1.000). Eu tenho 26 anos.

Pelas minhas pesquisas vi que existem vários problemas que isso ocasiona, alterações de humor, cansaço, baixa libido, acúmulo de gordura, dificuldade para hipertrofia, etc etc etc.

Enfim, eu tenho praticamente todos os sintomas =/

Bom, dia 18 levarei os exames para o médico, mas eu já queria ir me adiantando para resolver este problema.

Inclui na minha Dieta:

- 50g de frutas oleaginosas (castanhas, nozes, amendoin, amêndoas);

- 100gr de Brócolis;

- 1.200mg de Tribulus Terrestris (sei que pode ser placebo mas vou arriscar);

- 2 cápsulas de ZMA (que é praticamente puro Zinco);

Vocês conhecem outros alimentos / suplementos que podem me ajudar?

Editado Novembro 29, 2013 às 11:39 por HAIRTONNETO

[FrangoEctomorfo 7251]

Vitamina D3, 5.000UI/dia. Melhor que tudo isso aí junto.

[HULQUI 705]

Vitamina D3, 5.000UI/dia. Melhor que tudo isso aí junto.

Show de bola parceiro, disso que eu precisava!

Addera D3 pode ser?

[HULQUI 705]

Comprei o Addera D3... cada 25 gotas tem 3.300UI.

Mando ver os 5.000 por quantos dias será? Uns 20 dias?

[FrangoEctomorfo 7251]

Amigo, dá uma rápida olhada nas seguintes páginas:

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/06/03/maximize-a-producao-de-testosterona-com-vitamina-d/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/42306-vitamina-d3/

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/06/26/dica-rapida-os-beneficios-da-vitamina-d-para-quem-treina/

O pessoal costuma importar. Eu não tomo 5.000 UI pois não importo e acho ela meio cara...

[HULQUI 705]

Brother... muitíssimo obrigado pelas dicas e sugestões de leitura, li tudo.

Vi que a dose recomendada é de 1.000 à 5.000.

Comprei um addera d3 pra começar a tomar já... vou começar com 3.000UI então (já que dizem que o ideal é ficar entre 1.000 e 3.000).

Enquanto tomo este addera, vou importar um com doses de 5.000UI.

Daqui uns 45 dias faço outro exame =)

Obrigado mesmo!

[Visitante usuario_deletado1423]

Não vejo necessidade em ingerir doses de 5.000UI...

Você não fica exposto ao sol em nenhum momento de seu dia não?

[DoctorMonster 80]

o planeta que manja bem de vit d3, pelo oq eu vi dele, 5000ui demora alguns meses pra dar uma diferenca, por isso ele defende 10.000ui por dia kk

[HULQUI 705]

Pior que não fico Kaio... eu trabalho em escritório o dia inteirinho... vou pra academia as 07:00 da manhã (no caminho da academia o sol nem nasceu ainda)... depois disso fico dia inteiro escritório, saio de noite.

Eu tento pegar um pouco de sol fim de semana... mas sou de Curitiba... aqui até sai sol de vez em quando, mas nunca no fim de semana hehehe...

Agora vocês me deixaram na dúvida

Alguns amigos falaram 5.000... algumas pesquisas dizem de 1.000 a 5.000... o planeta diz 10.000 (mas na bula do addera d3 diz que acima de 10.000 pode gerar intoxicação)...

E agora José?

Eu pensei em um "meio termo"... em ficar nas 3.000... porque tenho 1,75 de altura e 74kg... ou seja não sou grande.

[Visitante usuario_excluido22s]

[1] O parceiro se acaba no xvideos.com e depois vai dosar a testosterona no laboratório. Dá um nível normal, mas "aparentemente baixo" e fica questionando se pode tomar um monte de suplementaros para elevar a testosterona.

[2] Fica sem xvideos.com e sites relacionados por 1 mês que você verá o resultado. Não precisa tomar nada.