Diario De Gorda A Musculosa

[dianacsf 1]

sim mateus porque? e sim fui eu que montei o treino foi esperimentando em varias faixas de repetiçoes apersebime que progrido muito melhor as cargas na faixa das 3 as 6 repetiçoes.

obrigado pedro para alem de perder gordura e apos isso ganhar massa muscular. tenho como objectivo ate o verao conseguir 1 vez o peso no supino, 1,2 vez no aghachamento e 1,5 vez no levantamento terra.

[{..mAthEUs..} 4423]

E você vai quantas vezes por semana?

Com certeza, com menores faixas de repetições, você acaba progredindo melhor mesmo.

É dificil uma mulher fazer um treino assim.

é Matheus com H.. rs

[dianacsf 1]

vou tres vezes na semana treça, quinta e sabado.

obrigado.

sei que e dificil ver mulher treinando com carga alta pois na academia onde estou nao tem nelhoma.

[Uli6 10]

Acompanhando aqui.

Ótimas cargas!!!

[dianacsf 1]

hoje treinei bem.

treino:

aquesimento

levantamento terra - 1x4/ 2x3 - 85

supino - 2x6 - 55 - 1x6 - 57,5

agachamento - 1x4/ 2x3 - 85

barra fixa

1x20

1x10

2x8

Editado Fevereiro 19, 2014 às 19:08 por dianacsf

[Uli6 10]

Como ta a dieta?

Ainda estou pasmo com suas cargas. rs

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[dianacsf 1]

quanto a dieta deixei de imagreser tenho que baixar as calorias estou a pensar em alterar apenas nos dias de nao treino pois quando tive com um consomo mais baixo perdi força.

esta pasmo com as minhas cargas porque me lenbra hoje quando fui treinar e para a barra do supino nao cair au por as anilhas pedi ajuda a um moço quando eu coloquei 40 kilos na barra de 15 ele disse vai levantar isso todo nao e de mais ainda se aleija. nao nao e de mais pois na semana passada fiz com este peso series de 6 repeticoes. ele ha tabem. quando fui fazer ficou olhando.

[{..mAthEUs..} 4423]

Você é de que país?

Tenho inveja da sua barra fixa *_*

[Marcos Alexandre 192]

Posta umas fotos do seu corpitiu

Editado Dezembro 18, 2013 às 01:29 por Marcos Alexandre

[dianacsf 1]

sou portuguesa.

tabem vou postar fotos.

hoje era para treinar mas nao fui mas ajudei a descaregar a carinha dos meus pais. quando estava a ajudar a minha mae nas flores espetei um ferro no dedo e fui desinfectar na loja do meu pai comecei a sentir-me mal sentei-me entrei em choque e desma-ei.