Diario De Gorda A Musculosa

[LuanaS 65]

poxa....mulher forte hein..... parabéns!

Boa sorte :*

[dianacsf 1]

quanto a dieta normalmente tenho mantido na parte do pequeno almoço e lançhe ou ovo ou queijo magro. no almoço e jantar ou carne ou peixe. tenho comido uma ou duas pecas de fruta, devo consumir em media 1800 calorias.

obrigado luanas pelo forte espero conseguir boa sorte tambem para os teus objectivos.

[dianacsf 1]

hoje meu treino foi o seguinte

levantamento terra - 4x16 - 68 kilos - 1 min.de descanso

remada curvada - 3x11 - 68 kilos. - 1 min. de descanso

400 m corendo

200 m andando mais 200 m corendo

no levantamento terra e remada sendo que nao tenho mais peso que esse vou progredindo nas repetiçoes, numero de series e descanço.

Editado Março 12, 2014 às 23:33 por dianacsf

[Rithy_m 43]

poxa....mulher forte hein..... parabéns!

Boa sorte :*

Forte mesmooo!!!

Realmente tá de parabéns!

[Missy 138]

hoje meu treino foi o seguinte

levantamento terra - 4x16 - 68 kilos - 1 min.de descanso

remada curvada - 3x11 - 68 kilos. - 1 min. de descanso

400 m corendo

200 m andando mais 200 m corendo

no levantamento terra e remada sendo que nao tenho mais peso que esse vou progredindo nas repetiçoes, numero de series e descanço.

E a dietaaaa?

[Letícia ¬¬' 38]

Que top acompanhando Parabéns pelas cargas Fortinha pra caramba, Coloca fotos

[dianacsf 1]

caroliny a dieta tem sido assim pequeno-almoço 1 ovo ou queijo magro com 75 gramas de pao. ao meio da manha uma sopa. au almoço 300 gramas de carne ou peixe cozida, grelhada ou asada no forno. faco 2 lanches 50 gramas de pao, queijo magro e 1 peça de fruta. ao jantar o mesmo do almoço. e a seia uma peça de fruta. e isto sao os alimentos que como as vezes troco o meio da manha com os lanches.

leticia quanto as fotos tenho uma resente de corpo inteiro foi do carnaval ha duas semanas ainda nao tem alteraçoes.

[dianacsf 1]

hoje fiz treino de manha fiz meia hora de caminhada e esta tarde treinei

meu treino foi o seguinte

power clean - 2x4; 1x3- 35 kilos. 2min.de descanso.
Power Snatch - 2x4; 1x3 - 33 kilos. 3 min.
pistol sqat - 3x8 - 33 kilos.
elevaçoes plantares - 2x20;1x10 - 52 kilos. 1 min.descanço

Editado Março 14, 2014 às 22:18 por dianacsf

[dianacsf 1]

hoje ja treinei fiz

levantamento terra - 4x17 - 68 kilos - 1min. de descanso.

remada curvada - 3x12 - 68 kilos - 1 min. de descanso.

desenvolvimento militar - 3x40 - 28 kilos.

[VampiryHeart 205]

esta fotografia foi em maio quando tinha apenas 5 meses de treino tinha braços e pernas bem mais finas.

agora vou postar uma foto atual com roupa preta pois quero esconder a bariga.

escondeu A barriga e todo resto ne

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