Diario De Gorda A Musculosa

[dianacsf 1]

obrigada aconpanhe sim.

hoje fiz treino

power clean - 1x4 ; 1x3;1x2- 31 kilos.
Power Snatch - 2x3 ,1x1 - 31 kilos.
pistol sqat - 2x6; 1x4 - 31 kilos.

l - sit (alternando os pes) - 1 min.
full bridges- 2x10.
elevaçoes plantares - 28 kilos - 1x40

Editado Fevereiro 27, 2014 às 12:57 por dianacsf

[dianacsf 1]

hoje fiz treino em 22 min.

remada curvada - 3x10 - 64 kilos

levantamento terra unilateral - 3x5;- 62 kilos.

flecçao com 1 mao (pernas afastadas) - 1x4; 1x3.

supino - 1x17; 1x15; 1x10 - 31 kilos.

Editado Março 4, 2014 às 17:06 por dianacsf

[dianacsf 1]

hoje fiz treino em 17 min.

power clean - 3x10; 1x6- 28 kilos.
Power Snatch - 4x5 - 28 kilos.
pistol sqat - 2x8 - 28 kilos.

caminhada do fazendeiro - 20 kilos. - 200 m.

Editado Março 2, 2014 às 12:03 por dianacsf

[dianacsf 1]

hoje fiz o treino em 20 min.
remada curvada - 3x10 - 66 kilos
levantamento terra unilateral - 3x10;- 62 kilos.
flecçao com 1 mao (pernas afastadas) - 2x8.

flecçao - 3x20 - p.c + 30 kilos.

Editado Março 4, 2014 às 17:09 por dianacsf

[Rithy_m 43]

Diana, com todo esse peso que você aguenta, eu te imagino tipo aquelas stronglifters super fortes, tipo assim:

Tô curiosa pra ver fotos. Rs.

[dianacsf 1]

Rithy_m eu tenho medidas identicas tirando o abdomen que infelizmente ainda tenho muita acumolaçao de gordura.

[Rithy_m 43]

Ha sim.

Mas você tá fazendo dieta hipocalórica?

[dianacsf 1]

sim so que quando me destraiu facilmente entro em exeso mesmo assim estou bem menos gorda tendo mais volume em todo o corpo menos abdomem.

ontei treinei de manha fiz 30 min. de caminhada.

e a tarde

power clean - 1x6;1x5;1x4- 33 kilos.
Power Snatch - 2x10;1x6 - 28 kilos.
pistol sqat - 1x8 - 28 kilos.

elevaçoes plantares - 1x70 - 28 kilos.

Editado Março 7, 2014 às 01:49 por dianacsf

[dianacsf 1]

hoje fiz 1 hora de caminhada. e agora a noite treinei nao tenho soporte de agachamento entao tenho que levantar o peso do chao pelo menos aumento a força pior pra progreçao. na remada e levantamento terra nao tenho mais peso vou ter que começar a incluir um garafao de cada lado.

remada curvada - 3x10 - 68 kilos.

levantamento terra - 3x20 - 68 kilos.

desenvolvimento militar - 3x30 - 28 kilos.

[.RussO 210]

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea