Diario De Gorda A Musculosa

[dianacsf 1]

hoje fiz 30 min. de caminhada em jejum.

hoje a tarde treinei

power clean - 3x6- 33 kilos. 2min.de descanso.

Power Snatch - 3x2 - 33 kilos. 3 min.

pistol sqat - 3x15 - 28 kilos.

elevaçoes plantares - 1x100 - 28 kilos.

o power snatch tive muita dificuldade na parte final fiz duas.

Editado Março 10, 2014 às 18:18 por dianacsf

[Heidille 9]

hoje fiz 1 hora de caminhada. e agora a noite treinei nao tenho soporte de agachamento entao tenho que levantar o peso do chao pelo menos aumento a força pior pra progreçao. na remada e levantamento terra nao tenho mais peso vou ter que começar a incluir um garafao de cada lado.

remada curvada - 3x10 - 68 kilos.

levantamento terra - 3x20 - 68 kilos.

desenvolvimento militar - 3x30 - 28 kilos.

What?! Remada curvada com 68kg? Parabéns!

[dianacsf 1]

obrigada heidille faço os posiveis por aumentar a carga nos esercicios mesmo com as dificuldades de nao ter suporte nem anilhas de 10 para a progrecao.

hoje ainda vou treinar.

[dianacsf 1]

hoje acabei de treinar meu treino foi o seguinte

desenvolvimento militar - 3x15 - 33 kilos.

flecçao com 1 mao - 1x3 ; 1x2

supino - 1x15 - 33 kilos; 1x14 - 35 kilos; 1x10 - 37 kilos.

queria postar fotos minhas nao sei como se posta.

Editado Março 11, 2014 às 14:48 por dianacsf

[Missy 138]

Poxa. Ta forte heim mulher!!

Maravilha de músculos devem estar escondidos atrás dessa gordura que voce diz ter!!

Parabéns!

[dianacsf 1]

caroliny obrigada tensiono cada vez estar mais forte. nas zonas onde nao tenho muita gordura vese que ja tenho musculos enbora queira mais. se alguem me ensina-se como postar foto eu postava.

[Rithy_m 43]

Diana,

Esse post tem explicando como se coloca fotos.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/643-como-colocar-fotos-no-seu-topico-ou-post/

=)

[Missy 138]

caroliny obrigada tensiono cada vez estar mais forte. nas zonas onde nao tenho muita gordura vese que ja tenho musculos enbora queira mais. se alguem me ensina-se como postar foto eu postava.

eu fiz uma conta aqui ó : http://imgur.com

ai tu faz upload da foto...e do lado direito da tela... depois de ja ter baixado, vai ter a opção CODE PARA FORUM.

Ai tu copia esse código e põe aqui.

[dianacsf 1]

esta fotografia foi em maio quando tinha apenas 5 meses de treino tinha braços e pernas bem mais finas.

agora vou postar uma foto atual com roupa preta pois quero esconder a bariga.

[Missy 138]

esta fotografia foi em maio quando tinha apenas 5 meses de treino tinha braços e pernas bem mais finas.

agora vou postar uma foto atual com roupa preta pois quero esconder a bariga.

E a dieta como está?