Ws4Sb - Primeiras Semanas

[{..mAthEUs..} 4.423]

E outra. Esse seria o WS4SB III e não II... Não tem nada a ver com os dias e sim com os métodos.

beleza então.. valeu

[Visitante]

beleza então.. valeu

Ah, entendi a confusão, postei "WS4SB tem exercício de strongman", mas me esqueci de colocar que era o WS4SB II.

[{..mAthEUs..} 4.423]

Ah, entendi a confusão, postei "WS4SB tem exercício de strongman", mas me esqueci de colocar que era o WS4SB II.

Tranquilo, acho eu que entendi errado.

Eu tinha falado pra colocar a versão só pro pessoal não ficar entrando aqui e falando "ah, isso não é ws4sb, a divisão esta errada", esse tipo de coisa.

Mais agora entendi.

Abraços.

[manel007 3.417]

F.A é futebol americano? se for, qual sua posição?

como seria esse seated DB power clean? como é o esquema de series x reps? não acha que seria melhor com barra e em pé?

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F.A é futebol americano? se for, qual sua posição?

como seria esse seated DB power clean? como é o esquema de series x reps? não acha que seria melhor com barra e em pé?

isso mesmo futebol americano

sou RB/TE

nao tenho como posta o video agora mas esse seated tu faz tipo um encolhimento subindo os colovelos pro lado do corpo e depois rotaciona os ombros levando os halteres pra cima, pela postura q se fica nao teria como fazer com barra - creio eu - o esquema de series x reps eu fiz pelo que dita a metodologia

[manel007 3.417]

na verdade eu to ligado em qual é esse exercício, acontece que deve ser complicado fazer um exercício de natureza explosiva "power" clean, com halteres e sentado, provavelmente vai acabar virando um muscle clean.

pretende mandar alguns sprints futuramente?

[Visitante]

na verdade eu to ligado em qual é esse exercício, acontece que deve ser complicado fazer um exercício de natureza explosiva "power" clean, com halteres e sentado, provavelmente vai acabar virando um muscle clean.

pretende mandar alguns sprints futuramente?

pelo q eu vi no youtube, o "power clean" que ele diz no nome é só por causa da forma que é rotacionado os ombros no movimento, pq ele nao é feito explosivamente

mas pretendo sim, tem que ter uns sprints neh sempre ^^

[manel007 3.417]

ah sim, entendo. Boa sorte nos treinos, por alguns videos no yt dá pra ver que esse treino é bem famoso com atletas de futebol americano, basquete, etc

[Visitante]

pergunto: um exemplo, nao tem paralela nos exercicios q ele da de exemplo para colocar no treino, nao tira o foco se por exemplo eu tira o triceps pulley por paralela?

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pergunto: um exemplo, nao tem paralela nos exercicios q ele da de exemplo para colocar no treino, nao tira o foco se por exemplo eu tira o triceps pulley por paralela?

Não tem? Bom, pode colocar paralelas sim, bem melhor.