Quantidade De Proteína Ingerida

[Rickampf 0]

Lendo os tópicos sobre dieta me surgiu uma dúvida...

A quantidade de proteína ingerida baseia-se no peso corporal mesmo considerando aqueles que estão acima do peso?

Exemplo: alguem com 80 Kls, acima do peso deveria consumir a mesma quantidade de proteína de alguem com 80 kls baixa porcentagem de gordura e massa magra desenvolvida?

[LeandroTwin 2091]

Vc ta certo. Isso é só pra vc ter uma base. Óbvio que uma pessoa de 100kgs com bf 30%, precisa de um pouco menos de proteina do que uma pessoa com 100kgs e 10% bf.

E essa taxa é a MINIMA. Pra ter bons resultados nunca coma menos de 2 vezes o seu peso em gramas.

[EdChabal 55]

Eu prefiro fazer as contas por peso magro, já que gordura não precisa de nada pra se manter.

mas se quiser exagerar e calcular pelo peso total mal não vai fazer

[fernandows 688]

O Leandro falou tudo, indicaria 2g por kg tambem.