Essa Ficha De Treino É Boa?

[TheHN 301]

Treino de instrutor?

[felipe alencar 0]

Treino de instrutor?

treino que os instrutores da academia passam! os treinos que eles fazem para nós! entendeu? nao confio nelas! passam o dia sentadas mexendo no celular!

[{..mAthEUs..} 4423]

cara,vou de segunda a sexta! mas vc está falando que todos os treinos estão ruins? até msm o de triceps? malhei ele ontem e hj está muito dolorido!

Sim, todos os treinos, ao MEU ver, estão ruins.

Dor não é sinal de eficiencia. Isso de "no pain no gain" não é 100% correto. Claro que é bom você sentir o musculo, mais como disse, não é sinal que o treino foi bom. Eu sentia bastante, principalmente o triceps, mais meu treino era horrivel, e depois que troquei de treino, por mais que nem sempre sinta muito, o resultado é muito melhor.

Indo de segunda a sexta acho que você pode fazer um ABCDE.

A: costas/biceps

B: peito/triceps/ombro

C: pernas

D: superior

E: inferior

[TheHN 301]

treino que os instrutores da academia passam! os treinos que eles fazem para nós! entendeu? nao confio nelas! passam o dia sentadas mexendo no celular!

Esquece esse treino,esqueci instrutores,esquece ficha de amigos...

[felipe alencar 0]

Sim, todos os treinos, ao MEU ver, estão ruins.

Dor não é sinal de eficiencia. Isso de "no pain no gain" não é 100% correto. Claro que é bom você sentir o musculo, mais como disse, não é sinal que o treino foi bom. Eu sentia bastante, principalmente o triceps, mais meu treino era horrivel, e depois que troquei de treino, por mais que nem sempre sinta muito, o resultado é muito melhor.

Indo de segunda a sexta acho que você pode fazer um ABCDE.

A: costas/biceps

B: peito/triceps/ombro

C: pernas

D: superior

E: inferior

amigo,como assim superior e infeiror? fica a minha preferencia?

[{..mAthEUs..} 4423]

amigo,como assim superior e infeiror? fica a minha preferencia?

Não.. Tipo assim

Superior: supino - chin up - remada curvada - paralelas

Inferior: agachamento - RDL - avanço - panturrilha

[felipe alencar 0]

Não.. Tipo assim

Superior: supino - chin up - remada curvada - paralelas

Inferior: agachamento - RDL - avanço - panturrilha

ah cara valeu msm! vc acha msm que pode da certo agora? voce já treinou assim? e deu resultado? valeu ai pela dica!

[{..mAthEUs..} 4423]

Com certeza pode dar certo, faz uma alimentação legal e ja era.

Essa divisão eu não cheguei a fazer, mais pode ir na fé.

Abraços.