Dieta Low Carb: Muito Mal-Estar!

[HULQUI 705]

Com o tempo vc vai se acustumar bro, deve ser por causa do choque que seu organismo sofreu!

Essa dieta anabolica é aquela de apenas gorduras e proteinas ai vc faz ciclos de carb?

Isso... começa com 15 dias diretos sem parar de dieta cetogênica... depois, fica durante a semana com low carb (máximo 20g de carbo por dia), bastante proteína (média de 3,5 ~ 4g / kg por dia) e o resto de gordura (também é bastante gordura) pra fechar 3.000kcals (que é minha TMB + 300kcals).

Final de semana inverte, praticamente zera ingestão de gordura e passa tudo as calorias das gorduras pra carboidratos e manda ver nos carbo, pra recarregar o corpo de carboidratos.

Bem bacana a dieta, estou gostando MUITO dos resultados. Quem me indicou foi meu médico, ele é nutrólogo e cancerologista.

[Mateus Araujo 59]

Após um ano e meio de bulk, decidi fazer um cutt (o primeiro) para diminuir um pouco o BF e me sentir melhor esteticamente. Estava ingerindo 4,6g/kg de carboidrato, mudei a dieta para ingerir 1,5g/kg. Meu déficit foi de 15% da TMB (algo em torno de 400cal). Todavia com diferença de uns 800cal de quando estava em bulk.

No primeiro dia me senti mal. Não estava acostumado a comer tanta proteína sem nada para acompanhar, bem como muito pouco carboidrato. Também não tomo suplemento proteico (seria uma boa agora por praticidade), pois tenho SII (Síndrome do Intestino Irritável) e me faz mal. Sempre opto por alimentos.

Meus sintomas:

• Muita dor de cabeça;
• Muita ânsia de vômito (forte);
• Muita fraqueza;
• Falta de apetite (forte);

Bom, fiquei três dias sem conseguir ingerir alimento direito. Uma das piores sensações que já tive.

Decidi por reformular por completo a dieta e deixar apenas 100cal a menos da TMB. Vou diminuindo o carbo muito lentamente para não comprometer minha saúde. Deixei 2,9g/kg de proteína, 2,6g/kg por carboidrato e 1,2g/kg de gordura. E assim vou levando.

Meu organismo é muito frágil. Tenho muita dificuldade de mudar hábitos alimentares drasticamente. Acho que meu grande erro foi a imbecilidade de ser imediatista e radicalizar (sair de uma dieta hipercalórica para hipocalórica).

Mas a questão é:

a) Normal sentir estes sintomas (com tanta extremidade) com dieta Low Carb?

Cara , com certeza , também ja aconteceu isso comigo. Cortar carbo assim de repente voce passa mal na certa. Vai diminuindo aos poucos e faz carb cicle.

Outra coisa mano , teu treino nao pode ser mais o mesmo não...Não vai achando que voce vai chegar e treinar pesado não...Em um cutting que eu fiz , diminui 6kg no supino , 10kg no terra =( e nos demais exercicios também perdi força. Até eu aprender que em cutting o treino é leve , e focar bastante nos aerobico.

Editado Novembro 29, 2013 às 20:10 por Mateus Araujo

[Luiz Silva. 10]

Isso... começa com 15 dias diretos sem parar de dieta cetogênica... depois, fica durante a semana com low carb (máximo 20g de carbo por dia), bastante proteína (média de 3,5 ~ 4g / kg por dia) e o resto de gordura (também é bastante gordura) pra fechar 3.000kcals (que é minha TMB + 300kcals).

Final de semana inverte, praticamente zera ingestão de gordura e passa tudo as calorias das gorduras pra carboidratos e manda ver nos carbo, pra recarregar o corpo de carboidratos.

Bem bacana a dieta, estou gostando MUITO dos resultados. Quem me indicou foi meu médico, ele é nutrólogo e cancerologista.

Pow show é a dieta metabolica de marcos pasquin sei la o nome do cara haha. Entao mas vc ta fazendo um off com ela?

[HULQUI 705]

Pow show é a dieta metabolica de marcos pasquin sei la o nome do cara haha. Entao mas vc ta fazendo um off com ela?

Off Off não... mas no fim de semana é recarga de carbos... daí procuro utilizar diferentes alimentos e tipos de carbo pra dar uma boa renovada.