Dúvida Treinamento

[nehru]

Ae galera, é o seguinte: Estou sem grana para pagar a academia e na minha escola tem uma barra fixa e um aparelho de paralelas. Gostaria de saber um treino que se encaixasse na hipertrofia muscular.

Só estou fazendo isso porque não aguento viver sem musculação. Qualquer ganho que eu tiver é lucro.

[pedrinho91]

Até dá pra quebrar um galho, só vai faltar treinar as pernas...

Faça Barra fixa pull up e chin up

Paralelas

Flexão no chão...

No forum tem varias dicas pra treinar em casa, tem até uma área específica!

Abs

[Visitante usuario_deletado1423]

Pernas dá para fazer...

O problema é que os movimentos envolvem muita coordenação... Squat de 1 perna, por exemplo.

[RenanRFC]

eu fiquei muito tempo só na barra fixa, flexão, paralelos e bw squats

[nehru]

eu fiquei muito tempo só na barra fixa, flexão, paralelos e bw squats

RenanRCF, sentiu diferença a partir de quando?

Pernas dá para fazer...

O problema é que os movimentos envolvem muita coordenação... Squat de 1 perna, por exemplo.

Kaio, será que teria a possibilidade de eu pegar seilá tipo um galão de água, botar nas costas e agachar? HAUEHAUEHAU. Sei que seria uma coisa meio louca, mas no desespero é o que há.

[Tatiana Monique]

Dá para utilizar bem as paralelas. Vai no you tube é procura pela doutora Ritz, ela possui ótimos vídeos, que mostra como malhar utilizando somente duas paralelas.

[nehru]

Hmm, obrigado a todos ^^