rmpersonal 692 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:33 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:33 Aí Nando fdp você é um cara sortudo, faz seu agacho com 30 amanha que eu fico te devendo A umas páginas atrás eu postei as fotos da minha homegym Tem o hack de agacho e tal... E pqp não aguento mais agachar nessa merda, chato dmaix Até bolar um novo não vai dar pa fazer os agacho fr00 hell Mas vou ter alguma ideia aqui e faço um treino básico Usa os avanços que o sarfinha propôs no video de treino de coxa. São fuckin hards.
Everard des Barres 177 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:40 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:40 O mydra, Tu fez teu suporte pra supino como mesmo?
mydra 476 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:44 Autor Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:44 kd os treino kd kd Fiquei curioso com essa home gym ae hehe As fotos tá nessa page ae http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra/page-15 Usa os avanços que o sarfinha propôs no video de treino de coxa. São fuckin hards. pensei nisso, mas não consigo imaginar o treino sem squat. O hack não passa de amanha, já tenho o projeto na cabeça, vou trabalhar amanha nele o dia todo
Nando32SA 423 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:45 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:45 Aí Nando fdp você é um cara sortudo, faz seu agacho com 30 amanha que eu fico te devendo A umas páginas atrás eu postei as fotos da minha homegym Tem o hack de agacho e tal... E pqp não aguento mais agachar nessa merda, chato dmaix Até bolar um novo não vai dar pa fazer os agacho fr00 hell Mas vou ter alguma ideia aqui e faço um treino básico 42 tem a barra tb po
mydra 476 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:48 Autor Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:48 O mydra, Tu fez teu suporte pra supino como mesmo? Com umas madeira afude quue tinha aqui, olha na page 15 42 tem a barra tb po aqui é 30 burro, homegym, barra de madeira não pesa Você vai fazer 42 15----12------15 ? me espera fdp
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:57 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:57 As fotos tá nessa page ae http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra/page-15 pensei nisso, mas não consigo imaginar o treino sem squat. O hack não passa de amanha, já tenho o projeto na cabeça, vou trabalhar amanha nele o dia todo Mas tem squat entre as séries do avanço. Dois avanços e um agacho. Manda high reps nessa bagaça.
Joao Souza 316 Postado Fevereiro 8, 2014 às 00:02 Postado Fevereiro 8, 2014 às 00:02 bora treina seu froxo
Nando32SA 423 Postado Fevereiro 8, 2014 às 00:06 Postado Fevereiro 8, 2014 às 00:06 Com umas madeira afude quue tinha aqui, olha na page 15 aqui é 30 burro, homegym, barra de madeira não pesa Você vai fazer 42 15----12------15 ? me espera fdp eu ja faço com 42 tonto, a minha ja eh 15 de cada lado mais 12 da barra kkk, eu tava falando 42 eu nao vc
mydra 476 Postado Fevereiro 8, 2014 às 00:35 Autor Postado Fevereiro 8, 2014 às 00:35 Relato : Agachamento 15Kgs 10x10 Afundo (Walking) 15Kgs 2x8 Afundo (Stopped) 15Kgs 2x8 DeadLift 15Kgs 3x8 Dei uma lida no diário do RM, vi o fst-7 achei interessante ai fiz essa porra ai, trapezio dói e eu to suado pa caralho tambem, isso ae Mas tem squat entre as séries do avanço. Dois avanços e um agacho. Manda high reps nessa bagaça. Feito bora treina seu froxo Bora fdp
mydra 476 Postado Fevereiro 9, 2014 às 00:00 Autor Postado Fevereiro 9, 2014 às 00:00 Sem treino ainda, não torra. Noite regada a Pizza e Coca Cola Talvez eu faça uns cruch ou uns pull/chin up, só para não ficar parado A dor no antebraço já ta caindo fora
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