mydra 476 Postado Janeiro 18, 2014 às 15:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2014 às 15:23 Digo se já voltou com a alimentação e o treino pesado e pá Alimentação tá mais ou menos mas o treino ta de boa sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Janeiro 18, 2014 às 15:40 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2014 às 15:40 Alimentação tá mais ou menos mas o treino ta de boa sim a pode crê, é que de um dia para o outro surgi umas 5 paginas e acabo não conseguindo ler tudo e.e kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Janeiro 18, 2014 às 19:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2014 às 19:54 Treininho Dorsal e Biceps jájá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Janeiro 18, 2014 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2014 às 22:12 Relato : Treino hoje não foi dos melhores já explico... Remada Curvada : 15Kgs 4x15 Lucas Ferro diz que quando o assunto é dorsal é melhor high reps, pois assim facilitar a unir todos os musculos da dorsal e depois soltar, o cara é powerlifter e a dorsal dele é quase minha altura então sem mimimi, e com esse peso eu consigo fazer muito mais que 15 reps Rosca Direta : 12Kgs 3x8 Aqui deu merda, me bateu uma trembo rage e eu joguei a barra no chão (Homegym) e o capeta partiu no meio. 15Kgs 1x4 Aí eu tentei fazer com 15Kgs e não deu muito certo Bom é isso Hugs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Janeiro 21, 2014 às 23:47 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2014 às 23:47 Ta pesando quanto já ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Janeiro 22, 2014 às 00:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 00:12 41Kg's ainda.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Janeiro 22, 2014 às 00:13 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 00:13 E proxima foto do shape sai quando ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Janeiro 22, 2014 às 00:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 00:19 Deixa eu só baixar o photoshop aqui que eu tiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Janeiro 22, 2014 às 00:21 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 00:21 Deixa eu só baixar o photoshop aqui que eu tiro beleza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 22, 2014 às 00:21 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 00:21 Deixa eu só baixar o photoshop aqui que eu tiro Baixa no pirate bay Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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