Daily Of Mydra

[mydra 476]

Digo se já voltou com a alimentação e o treino pesado e pá

Alimentação tá mais ou menos mas o treino ta de boa sim

[Calabouço 102]

Alimentação tá mais ou menos mas o treino ta de boa sim

a pode crê, é que de um dia para o outro surgi umas 5 paginas e acabo não conseguindo ler tudo e.e kkk

[mydra 476]

Treininho Dorsal e Biceps jájá

[mydra 476]

Relato : Treino hoje não foi dos melhores já explico...

Remada Curvada :

15Kgs 4x15

Lucas Ferro diz que quando o assunto é dorsal é melhor high reps, pois assim facilitar a unir todos os musculos da dorsal e depois soltar, o cara é powerlifter e a dorsal dele é quase minha altura então sem mimimi, e com esse peso eu consigo fazer muito mais que 15 reps

Rosca Direta :

12Kgs 3x8

Aqui deu merda, me bateu uma trembo rage e eu joguei a barra no chão (Homegym) e o capeta partiu no meio.

15Kgs 1x4

Aí eu tentei fazer com 15Kgs e não deu muito certo

Bom é isso

Hugs

[Calabouço 102]

Ta pesando quanto já ?

[mydra 476]

41Kg's ainda..

[Calabouço 102]

E proxima foto do shape sai quando ?

[mydra 476]

Deixa eu só baixar o photoshop aqui que eu tiro

[Calabouço 102]

Deixa eu só baixar o photoshop aqui que eu tiro

beleza

[Visitante usuario_deletado1423]

Deixa eu só baixar o photoshop aqui que eu tiro

Baixa no pirate bay