Daily Of Mydra

[mydra 476]

"bata uma antes do treino e cresceras" Hooly, o grande

NoFap not aproves

[Hooly 31]

POVO FOI MAL, FALEI PRÉ TREINO, É PÓS TREINO AHAUAUHAUHAUAHUAHUAHUA DESCULPA TODO MUNDO AII!!!

pré > bastante arroz, (qual quer tipo de proteina de 20 a 40 gramas) e algum suco. (cafeina no pré treino é foda)

e a fapada não pode ser 100%, tem que deixar a bala na ponta, tem que segurar. é foda mais tem que segurar

quando chegar do treino, aquele mel pra regular insulina e aquela produção de endorfina no banheiro. AHAUAHUHA

Editado Dezembro 8, 2013 às 18:32 por Hooly

[mydra 476]

to terminando minha homegym o nightly squat ficaria orgulhoso *-* já tenho rack de agachamento, supino com suporte, barra, paralela, uns 50kg em peso, uma maquina para abs, um simulador de caminhada e uma bike ergometrica, falta só um puxador costas que eu vou fazer com sistema de polias.. Abraços mas tarde vai rolar um leg train froom heell

A peito e triceps

B Dorsal e biceps

C perna

A peito e ombro

B dorsal e biceps

[mydra 476]

Cadê meus gatus quero meus gatus... bem treino of leg eu fui só corrigir a execução o joelho tava dando uma estalada agora melhorou, a angulaçao do meu joelho tava errado mas mesmo assim se eu descer mais de 90º estala fiz com 7,5-----7,5 proximo treino vai ser 13----13 amanha vai ser o supino com 15----15 que o max mandou se odin quiser eu consigo abraços

[Max Well 429]

Cadê meus gatus quero meus gatus... bem treino of leg eu fui só corrigir a execução o joelho tava dando uma estalada agora melhorou, a angulaçao do meu joelho tava errado mas mesmo assim se eu descer mais de 90º estala fiz com 7,5-----7,5 proximo treino vai ser 13----13 amanha vai ser o supino com 15----15 que o max mandou se odin quiser eu consigo abraços

Faz agachamento, avanço, stiff?

Depois relata certinho os exercícios, bro!!

Vai conseguir sim, quero 15-15 e se fizer mais de 10 reps, vai aumentar! hehe

Tava até agora preparando comida pra amanhã... Vamo que vamo

Abraços, bons treinos!!!

[mydra 476]

Faz agachamento, avanço, stiff?

Depois relata certinho os exercícios, bro!!

Vai conseguir sim, quero 15-15 e se fizer mais de 10 reps, vai aumentar! hehe

Tava até agora preparando comida pra amanhã... Vamo que vamo

Abraços, bons treinos!!!

Eai manolão, desses ai menos o stiff, mas hoje eu só corrigi o agachamento mesmo... O stiff eu nao consigo esticar a perna toda. eu faço agachamento, avanço e elevação de panturras... terminei o suporte para supino aqui na homegym aí ja vai dar para eu fazer sozinho, vou tentar 3x8 ai na ultima serie eu vejo se consigo fazer mais, abraços

[mydra 476]

Aí galera se liga nessa parada que eu achei o mlk frangão se acha por erguer 20kg tendo 30kg, e ele só faz olimpica kk e eu que vou mandar 30kg no supino amanha devia ficar famoso tb

[Boorges 162]

to de volta nessa bagacity pra botar ordem!!

[mydra 476]

to de volta nessa bagacity pra botar ordem!!

Isso ai, some de novo que eu te finalizo palhaço, mas tarde tem supino 15--15

se fodam bjs

[mydra 476]

Caralho to morrendo nessa porra, PUTA QUE PARIU to dando vertigem só de digitar, vish destructed

O Max mandou fazer com 15---15 mas não deu.. Aí foi com 11---11 mesmo, eu devia saber que não ia da para aumentar 8kg em uma semana e.e

Supino

Foda pa caralho essa porra fiz com 22kg 3x 8-8-6 e depois fiz mais umas 3~4 serie numa faixa de 3~5 reps, to me sentindo boribilder com o pump

Pullover

4----4 normal senti o ombro em uma das reps mas cheguei um poco mais pa traz no banco e deu certo 2x8

Paralela

tentei mas nao deu proximo treino faço ele como o primeiro exercicio

Supino fechado

22kg 1x4 tem alguma coisa errada com a execução depois eu diminuo o peso e corrijo

é isso ae abraços to morrendo vo dormi cedo hoje parece

aumentei o excedente para 728 kcal quem quiser sabe