Daily Of Mydra

[frankx 2772]

Ehuehuehue

[mydra 476]

Prefiro voltar a ficar sem falar por aqui, do que me submeter a ignorância.

Abraços! E boa sorte com seu autodiagnóstico.

Mydra perdoa sua posição politica e aceita sua estádia

Agora deixa de mimimi seu porra, o ferro não liga para sua posição politica

Embaixo da barra não há marxistas ou liberais, 100kg's são 100kg's para ambos, então, foquemos.

Viu a Luciana Genro falando ontem no debate? Pqp

Vou nem comentar hein Luki

[T. Wall 3533]

E sobre esse ombro ae, vá ao médico.

Ombro é o ponto mais sensível do corpo, facílimo de desenvolver uma lesão crônica.

E se isso acontecer, meu amigo, aí tu vai ver o que é encheção de saco.

Pense assim: tu tem apenas 14 anos, se conseguir a proeza de desenvolver uma lesão crônica no ombro, vai ficar se fodendo só o resto da sua vida.

Eu avisei.

[mydra 476]

Jovem mancebo, e o exercício antagonista?

Lembre-se sempre que nosso corpo é baseado em músculos agonistas e antagonistas.

Desenvolver demais apenas os agonistas é pedir para se criar desequilíbrios que, no futuro, servirão como âncora em seu desenvolvimento ou contribuirão para o surgimento de uma lesão.

O melhor exercício do mundo para antebraços é a corda e por um motivo muito simples, é versátil e te permite fazer o movimento nos dois sentidos.

Deixo um artigo sobre o assunto.

Rosca punho é um ótimo exercício, excelente, mas vc não deve descurar dos músculos posteriores do antebraço.

E sobre esse ombro ae, vá ao médico.

Ombro é o ponto mais sensível do corpo, facílimo de desenvolver uma lesão crônica.

E se isso acontecer, meu amigo, aí tu vai ver o que é encheção de saco.

Pense assim: tu tem apenas 14 anos, se conseguir a proeza de desenvolver uma lesão crônica no ombro, vai ficar se fodendo só o resto da sua vida.

Remada e barra fixa não estimulam essa área ? Enfim, obrigado pelo adendo, posteriormente, digo o mais rápido possível, comprarei uma corda de estrutura não tão vil pois me parece um bom exercicio. Até lá farei variação entre rosca punho supinada e inversa... Mas não é meu foco um antebraço desenvolvido por agora, o exercicio foi uma forma de tensão isómetrica para direcionar a vascularização periférica, o que eu digo ter funcionado.

Quanto ao ombro, não acho necessário, vou avaliar a situação dele e talvez esporádicamente faça alguns exercicios de reabilitação glenoumeral. Indução de ácido lático via exercicio se mostrou eficiente na recuperação de tendões machucados, edito aqui posteriormente com o nome do doutor e a referência, então, obrigado.

Eu avisei.

Eu li uma recomendação, você um embasamento ?

[T. Wall 3533]

Remada e barra fixa não estimulam essa área ? Enfim, obrigado pelo adendo, posteriormente, digo o mais rápido possível, comprarei uma corda de estrutura não tão vil pois me parece um bom exercicio. Até lá farei variação entre rosca punho supinada e inversa... Mas não é meu foco um antebraço desenvolvido por agora, o exercicio foi uma forma de tensão isómetrica para direcionar a vascularização periférica, o que eu digo ter funcionado.

Quanto ao ombro, não acho necessário, vou avaliar a situação dele e talvez esporádicamente faça alguns exercicios de reabilitação glenoumeral. Indução de ácido lático via exercicio se mostrou eficiente na recuperação de tendões machucados, edito aqui posteriormente com o nome do doutor e a referência, então, obrigado.

Eu li uma recomendação, você um embasamento ?

A questão não é nem isso, mydra.

Você como um cara tão empirista deveria levar mais a sério os sinais do seu corpo. Você vem reclamando dessa suposta lesão no ombro há, pelo menos, três semanas. Eu acho que valia à pena ir num ortopedista. Esta é minha opinião. Certa vez eu tive uma lesão na escápula de tanto fazer barra-fixa sem ter uma pegada e uma técnica muito boa. Fui ao médico e tive de ficar praticamente duas semanas longe do ginásio, só fazendo aeróbico (descanso ativo) e tomando antiinflamatórios. Ao final das semanas a lesão desapareceu e eu voltei até melhor do que estava antes da lesão.

É melhor para por um tempo e voltar 100% do que treinar abaixo disto. Novamente, minha opinião.

Quanto ao punho. Sendo você, daria mais importância ao fortalecimento dele. Você ainda tem 14 anos, então tem muito tempo para construir seu corpo. Estando na sua posição e com seu suposto grau de atenção e estudo na área eu daria um enfoque nos grupos musculares que serão a base do seu treinamento no futuro. Eu daria uma olhada especial no core, nos antebraços, ombros. Tendo estas regiões fortalecidas você terá progressões muito maiores no futuro.

Abraço.

[MonsterFreak 4771]

concordo , nao sei como voce consegue ficar com isso , deve ser porque nunca se lesionou , quem ja teve lesão sabe o quanto isso é terrível por isso qualquer coisa ja fico atento

[frankx 2772]

eu tenho lesão crônica no ombro , devido a muito tempo fazendo drop set em elevação laterais e pec deck

Te digo , dói muito as vezes no supino , e se não tratar isso vai prejudicar sua amplitude de movimento no futuro , e te limitar em alguns exerícios ( não consigo fazer nem paralelas e remada alta hoje em dia )

[mydra 476]

Relato :

Supino Reto Chão

30Kg's 4x10

Flexão

2x10

Militar

15Kg's 4x10

Elevação Lateral

4Kg's 4x10

Rosca Francesa

8Kg's 4x10

Considerações : Treino pain free, tranquilasso, vou melhorar as cargas agora porque a intensidade tava dando sono, e parece que o supinão deu uma atrapalhada na francesa, tive que reduzir um pouco a carga, mas foi bom, keep going.

[mydra 476]

Relato :

Remada Curvada

30Kg's 3x10

Barra Fixa

4Kg's 3/3/3/1

Remada Alta

15Kg's 4x10

Rosca Direta

15Kg's 4x10

Considerações : Fiz a remada hoje bem concentrada com cadencia pá, a lombar morreu definitivamente na 3º série, desempenho na barra caiu e tal e a remada alta eu nao gostei senti o ombro, pump muito bom, bom mesmo, to papando, bye

[Calabouço 102]

Como estão as coisas por aqui, Coach?