Daily Of Mydra

[frankx 2777]

é exatamente isso ice

só tem como ele progredior de 4 em 4 kgs ( 2+2)

[Dusma 10]

oloko mydra larga a mão de ser um comunista pé rapado e compra umas anilhas de 1 kg lol

[mydra 476]

Relato :

Remada Curvada

30Kg's 4x10

Barra Fixa

4Kg's 5/3/4/3

Rosca Direta

15Kg's 4x10

Rosca Punho

15Kg's 2x10

Considerações : Gostaria de poder dizer que foi um treino cadenciado e todos esses mimimi's, mas meu pau, foi socar peso e só se preocupar em subir, e um dos melhores até então, ainda dá para progredir tranquilo mas, anyway, vou me basear no metodo do iceman, que, agradeço, de coração pela sugestão s2 <33 #homo

Rosca punho eu gostei vou manter, nessa faixa de volume, e no próximo treino eu devo :

Acrescentar o terra

Acrescentar remada alta

Progredir reps na barra

Vou manter o peso na remada curvada um tempinho, pois já está bem desgastante, mas creio aumentar a carga na rosca direta também próximo treino, mas não colocarei como objetivo

Falou fellas, abraço

[T. Wall 3676]

Bom, como fui expulso do diário, não vou comentar muito.

Você já foi procurar um médico para ver esse lance no ombro? Se eu fosse você eu iria.

Aceite se quiser este conselho do seu amigo marxista.

Abs.

[mydra 476]

Bom, como fui expulso do diário, não vou comentar muito.

Você já foi procurar um médico para ver esse lance no ombro? Se eu fosse você eu iria.

Aceite se quiser este conselho do seu amigo marxista.

Abs.

Eu sou médico, e meu diagnóstico é restrição na articulação glenoúmeral, ou possível inflamação no acrômio

Posologia :

1/4weeks ibuprofeno, exercicios de fortalecimento e terapia dos subescapulares e articulações sinovias via ácido lático

Se eu tenho saco para essa palhaçada ? Não, desvio meu tempo para render repúblicas marxistas

Deixemos a politica de lado e serás bem vindo, tocastes no assunto e serás degolado sem piedade.

Há brassos fella

[MonsterFreak 4771]

que merda é essa que voces tanto falam marxista e esses mimimi ai , nao sei o que é isso so sei que o socialista ta errado

[mydra 476]

Karl Marx foi um babaca pedante que propôs uma gestão economica estúpida, chamada de, Mais-valia

E é exatamente isso aí mesmo, socialistas, estão errados e tem de morrer

#VoltaFeudo #Inquisição

[Luki5822 39]

Karl Marx foi um babaca pedante que propôs uma gestão economica estúpida, chamada de, Mais-valia

E é exatamente isso aí mesmo, socialistas, estão errados e tem de morrer

#VoltaFeudo #Inquisição

Viu a Luciana Genro falando ontem no debate? Pqp

[T. Wall 3676]

Prefiro voltar a ficar sem falar por aqui, do que me submeter a ignorância.

Abraços! E boa sorte com seu autodiagnóstico.

[MonsterFreak 4771]

kkkkkkkkkkkk ^