Daily Of Mydra

[Mirko 59]

Eai brother of the Holly , como tão as coisas aê , evoluindo bastante ?? Cadê as ''ibagens'' ??

[mydra 476]

Excelentes cargas mano, segue evoluindo aí que é nóis =P

Abraços

Nós

Eai brother of the Holly , como tão as coisas aê , evoluindo bastante ?? Cadê as ''ibagens'' ??

Mirko, o cara mais vascularizado daqui

As coisas andam, a medida do possivel, por enquanto.

Sob minha visão sim, composição corporal mudou bastante, para melhor

Amanha jogo umas fotos

Abraço

[MonsterFreak 4771]

Joguei flexão no lugar para relaxar a gleno

Vou mudar o treino depois de seguir esse ai por 4 weeks consistentes

e sinto mais o chest na flexao que no supino entao cala a boca

mas sentir nao quer dizer nada mimimi

fodase

eu sinto mais no supino com halteres , o ruim da flexão é que uma hora vai ficar leve

[Mirko 59]

Aí siin mlk !!!

Fiquei um tempinho parado até parei de acompanhar um pouco as coisas aqui ... mas eai ,vc ta suplementando , fazendo algum treinamento em específico ou algo do tipo ???

Bons treinos aew !

[mydra 476]

eu sinto mais no supino com halteres , o ruim da flexão é que uma hora vai ficar leve

Mentira

Aí siin mlk !!!

Fiquei um tempinho parado até parei de acompanhar um pouco as coisas aqui ... mas eai ,vc ta suplementando , fazendo algum treinamento em específico ou algo do tipo ???

Bons treinos aew !

To mandando uma proteina que tinha aqui, umas vits e vou entrar com creatina posteriormente

Treino atual é um push/pull focado no pump

Obrigado irmão

[MonsterFreak 4771]

Mydra mydroso voce ta comendo muito nao te vejo falar de dieta aqui , quero ver tu parrudo em porra , soca comida nessa carcaça

Editado Agosto 15, 2014 às 16:28 por MonsterFreak

[mydra 476]

Mydra mydroso voce ta comendo muito nao te vejo falar de dieta aqui , quero ver tu parrudo em porra , soca comida nessa carcaça

Estou sim, tem uma tabelinha marcando as refs que foram feitas abaixo dos relatos, e no total dá

3kg/kg protein

441g carb

2g/kg fat

se eu falasse sobre dieta aqui iria entregar o segredo do chef po

Mas to dando de tudo para esse body motherfucker o que ele precisa para crescer, se nao for por bem, vai por mal

[Saamuca 846]

Mas to dando de tudo para esse body motherfucker o que ele precisa para crescer, se nao for por bem, vai por mal

OUVI FLAR EM SYNTHOL ? OUVI FALAR EM ADE ? IRAIRAIRIARIAIRAIRIARIARIARIAIRRI

Editado Agosto 15, 2014 às 17:10 por Saamuca

[mydra 476]

Relato

Remada Curvada

15Kg's 4x10

Barra Fixa

7/5/2/4

Rosca Direta

15Kg's 3x6

Encolhimento

30Kg's 4x10

Dieta : Ref 1| Ref 2| Ref 3| Ref 4| Ref 5| Ref 6| Ref 7

Considerações : Treino curto e leve, tenho que alongar os posteriores, atrapalham na remada, e mais estimulos para dorsal, thank you all

OUVI FLAR EM SYNTHOL ? OUVI FALAR EM ADE ? IRAIRAIRIARIAIRAIRIARIARIARIAIRRI

Editado Agosto 15, 2014 às 23:35 por mydra

[mydra 476]

Mulher é um saco hein

Vou virar homo, para consolidar o homoafetivismo vou até começar a fazer 5x5 e seguir iifyym

Rest day*