Daily Of Mydra

[mydra 476]

Começei a acompanhar aqui. um pouco atrasado mais foda-se. AUEHUA xd

Então aquelas medidas que ta no começo são as atuais?

Chegou na hora certa irmão

São não, as medidas aumentaram bastante em alguns lugares

Acho que vou dar uma sumida #partiu camping

Mas faço os Workout nos mato mesmo e sigo a dieta certinha, sem mimimi

Hugs

[Calabouço 102]

kk treino ao ar livre e pá

Fazer rosca direta usando as branquinhas de peso.

Esse mydra é um safado.

[Douglasmdn 352]

RM passou a dieta, fiz uns ajustes para ficar mais confortavel de seguir, adicionei umas kcals e dobrei as qtds em alguns lugares, é coisa para caralho mas consigo

Ficou assim :

3200Kcal's

Protein 3.3g

Carbo 12.2g

Fat 2g

Começo amanha, se em uma semana não tiver ganho 10kgs aumento as kcals

hugs

Vou te dar umas coisinhas pra aumentar esses 10kg em uma semana ai .

Vou acompanhar, meio tarde mas foda-se.

[mydra 476]

Vou te dar umas coisinhas pra aumentar esses 10kg em uma semana ai .

Vou acompanhar, meio tarde mas foda-se.

Não duvida de mim seus puto, nós douglas <3

Relato : Treino usando branquinhas e pneus

Barra Fixa

4x 8 5 3 3 3

Levantamento Terra

2Pneus 3x10

Supino

2Pneus 3x 5 3 1 ( foi o quanto eu guentei não é ballonage )

Remada Curvada

2Pneus 3x10

Agachamento

1Branquinha 3x10

Encolhimento (elevação clavicular, rm voce é um animal)

1Branquinha 4x30

Abdome na barra

3x8

[mydra 476]

Po galera aconteceu um negocio sad comigo

Meu primo apareceu aqui e me ofereceu umas bombas, perguntou se eu queria comprar, fiquei animadão né, era bomba de são joão :c

Sad

[MonsterFreak 4771]

tu é sinistro mesmo ein

[Joao Souza 316]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, bomba de são João, Kkkkkkkkkkkkk.

ta bom na barra fixa, só tem que adicionar uns estáticos para abdomen, tipo Dragon flag. Vc é baixo e leve, vai dominar rápido e ter um abdômen maneiro.

[mydra 476]

Relato : Treino precário hoje, nao to em casa

Agachamento

1Bujão 2x10

Levantamento Terra

1Bujão 1x5

1Microondas com duas pilhas de livro em cima 2x5

Infelizmente é isso aí, sorry

[BVFDMM 18]

Relato : Treino precário hoje, nao to em casa

Agachamento

1Bujão 2x10

Levantamento Terra

1Bujão 1x5

1Microondas com duas pilhas de livro em cima 2x5

Infelizmente é isso aí, sorry

AUHAUHAUHA TA CERTO MLK! ISSO AE, N DA PRA TREINAR, DA UM JEITO

[jrenovatio 9]

Mano, eu tou rindo demais, this is very funny, espero que tenha pego muitas danadas. Agora vou ler mais páginas aqui. Hahaha