Daily Of Mydra

[mydra 476]

Relato : to fazendo afude mesmo

Supino Reto

22Kg's 3x8

15Kg's 3x20

Militar

19Kg's 3x8

Encolhimento

30Kg's 3x50

Rosca Direta

19Kg's 5x5

15Kg's 3x8

[Boorges 162]

voltei porra pra botar ordem, ta fudido..

euheuheueh

[mydra 476]

voltei porra pra botar ordem, ta fudido..

euheuheueh

Viu minha carga no agacho ? Se viu fudeu aí

É nós

[Boorges 162]

Viu minha carga no agacho ? Se viu fudeu aí

É nós

é issae bro, tu é viado mas ta forte! RIAIRIIAIRA

[mydra 476]

Leptina regulada, vontade de treinar fuckin high

vamo ficar sick cunts brah

[mydra 476]

Relato :

Agachamento

23Kg's 4x10

Afundo

19Kg's 4x10

Supino

19Kg's 4x10

Militar

15Kg's 4x10

Elevação Lateral

4Kg's 4x10

Pulley Triceps

Considerações : A carga no agacho for example, tá baixa para caramba, mas amplitude completa, tocando o gluteo no chão, tempo sobre tensão, movimento concentrado e postura fuckin correta, resultado = fuckin pump

[MonsterFreak 4771]

ei cara me diz como ta essa divisão de treino sua

[rmpersonal 692]

ei cara me diz como ta essa divisão de treino sua

Agora ta um push/pull monster, a gente mudou ontem.

[mydra 476]

Relato :

Lev. Terra

30Kg's 4x10

Remada Curvada

26Kg's 4x10

Rosca Direta

15Kg's 4x10

Chin-up

40Reps

Encolhimento

30Kg's 4x10

Considerações : Troquei a ordem ali o chin-up era antes só vi agora sorry chef.. Focando no pump e contração muscular, a lombar ainda tava reclamando do agacho mas fodase

hugs

[Abarck 269]

Isso ai cara, ta mudando de periodização de quanto em quanto tempo, mais ou menos?