mydra 476 Postado Junho 8, 2014 às 22:08 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 22:08 Relato : to fazendo afude mesmo Supino Reto 22Kg's 3x8 15Kg's 3x20 Militar 19Kg's 3x8 Encolhimento 30Kg's 3x50 Rosca Direta 19Kg's 5x5 15Kg's 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boorges 162 Postado Junho 9, 2014 às 23:34 Compartilhar Postado Junho 9, 2014 às 23:34 voltei porra pra botar ordem, ta fudido.. euheuheueh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Junho 10, 2014 às 00:47 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2014 às 00:47 voltei porra pra botar ordem, ta fudido.. euheuheueh Viu minha carga no agacho ? Se viu fudeu aí É nós Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boorges 162 Postado Junho 10, 2014 às 01:05 Compartilhar Postado Junho 10, 2014 às 01:05 Viu minha carga no agacho ? Se viu fudeu aí É nós é issae bro, tu é viado mas ta forte! RIAIRIIAIRA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Junho 13, 2014 às 12:31 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 12:31 Leptina regulada, vontade de treinar fuckin high vamo ficar sick cunts brah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Junho 16, 2014 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 23:14 Relato : Agachamento 23Kg's 4x10 Afundo 19Kg's 4x10 Supino 19Kg's 4x10 Militar 15Kg's 4x10 Elevação Lateral 4Kg's 4x10 Pulley Triceps Considerações : A carga no agacho for example, tá baixa para caramba, mas amplitude completa, tocando o gluteo no chão, tempo sobre tensão, movimento concentrado e postura fuckin correta, resultado = fuckin pump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4769 Postado Junho 17, 2014 às 03:08 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 03:08 ei cara me diz como ta essa divisão de treino sua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Junho 17, 2014 às 03:36 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 03:36 ei cara me diz como ta essa divisão de treino sua Agora ta um push/pull monster, a gente mudou ontem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Junho 18, 2014 às 00:52 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2014 às 00:52 Relato : Lev. Terra 30Kg's 4x10 Remada Curvada 26Kg's 4x10 Rosca Direta 15Kg's 4x10 Chin-up 40Reps Encolhimento 30Kg's 4x10 Considerações : Troquei a ordem ali o chin-up era antes só vi agora sorry chef.. Focando no pump e contração muscular, a lombar ainda tava reclamando do agacho mas fodase hugs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Junho 18, 2014 às 00:55 Compartilhar Postado Junho 18, 2014 às 00:55 Isso ai cara, ta mudando de periodização de quanto em quanto tempo, mais ou menos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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