rmpersonal 692 Postado Maio 13, 2014 às 11:34 Compartilhar Postado Maio 13, 2014 às 11:34 Mydra, pode postar os macros e os alimentos mais comuns sem problema, só deixa as qtdds e alimentos mais específicos em off pq ai é o segredo do cheff aheuaheu abraço mofocker e segue saporra direito hein. Pra mim ele deixa tudo #nohomo uahuehuahuea então tá ok bro, era só duvida mesmo foco e ganhos tmj Atooooron aheuabeu fdp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Maio 15, 2014 às 00:55 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2014 às 00:55 Relato : Treino #6 consultoria #rmteam Squat 30Kg's 5x5 (mesmo peso, maior amplitude, movimento mais concentrado e descida mais lenta) Pull-Ups 5x5 Push-Press 15Kg's 5x5 (fuckin nao gosto desse exercicio pqp) Militar 15Kg's 2x5 (o trápezio tava pegando negativamente, certeza que foi o push-press, falo contigo dps rm) Wall-Sit 30secs Considerações : Pqp ansia de vomito xau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Maio 20, 2014 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2014 às 00:02 Relato : Treino #8 afude mesmo na1 foi o rm que passou essa merda Militar em pé 19Kg's 5x5 Push-Press 19Kg's 5x5 Agachamento 19Kg's 2x8 Considerações : tive uns problms pessoais frescurinhas hoje e nao mandei o treino do rm, fodase Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Maio 22, 2014 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2014 às 00:05 Relato : Squat 33Kg's 5x5 Pull-ups 5x5 Push-Press 23Kg's 5x5 Militar 19Kg's 2x5 15Kg's 3x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Maio 23, 2014 às 01:35 Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 01:35 aehooo porra, 5x5 pull ups, não é atoa que tá dorsalzudo. ps: eu faço mais, bitch teu push presa ta maneiro também, quase no peso do teu squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Maio 23, 2014 às 22:36 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 22:36 aehooo porra, 5x5 pull ups, não é atoa que tá dorsalzudo. ps: eu faço mais, bitch teu push presa ta maneiro também, quase no peso do teu squat Se for para fazer o máximo eu mando 11, estou seguindo o programa É falta 10quilinhos só rairairair O treino de hoje é chato super-sets ballonie sei se vou nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calabouço 102 Postado Maio 25, 2014 às 16:17 Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 16:17 Rapaz os treinos estão massa ! lol E a dieta ta seguindo certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Maio 25, 2014 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 16:26 Rapaz os treinos estão massa ! lol E a dieta ta seguindo certo ? To nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Maio 25, 2014 às 20:48 Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 20:48 oi mydra td bem como vão os treinos e a dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Maio 27, 2014 às 01:33 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2014 às 01:33 Relato : Agachamento (amplitude ruim) 36Kg's 2x5 1x2 (falha) Levantamento Terra 36Kg's 3x5 (leia considerações) Remada Curvada 33Kg's 5x5 Militar 15Kg's 5x5 (tava exausto seus puto) Considerações : Estou sem infra-estrutura na homegym para progredir tãao rápido então compensei fazendo 3 séries no terra, para compensar no agacho tambem em que eu falhei oi mydra td bem como vão os treinos e a dieta oi tudo le ai em cima dieta eu so ballonie Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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