Daily Of Mydra

[Pedrosilva96 379]

"eita pra que tantos isoladores,5x5 pra rosca, isso é treino de hormonizado...etc..etc.."

Treino simples. e compacto, boa

Editado Maio 4, 2014 às 17:29 por Pedrosilva96

[mydra 476]

"eita pra que tantos isoladores,5x5 pra rosca, isso é treino de hormonizado...etc..etc.."

Treino simples. e compacto, boa

E quem disse que eu não hormonizo ?

Quem não gostar do treino que fique avontade em bater um papo com rm que estuda para isso ao inves de se baseiar em dois topicosinhos de rede

Fuckin edit : Tenho que ver de onde vou arranjar tanto peso para aguentar as progressões que o senhor rm passou.. já aluguei 10kgs em anilhas por 1 mes.. fuckin 20dollars, mas vai fuckin valer entao blsinha

Editado Maio 4, 2014 às 23:47 por mydra

[mydra 476]

Relato : Treino #4 Consultoria #Rmteam, treino teste

Afundo + Agachamento

15Kg's 3x10+5

Stiff + Deadlift

15Kg's 3x10+5

Pull-ups

3x4

Barbell Rows

15Kg's 3x15

Push-Press

15Kg's 3x10

Rosca Direta

15Kg's 3x5

Elevação Lateral

10Kg's 3x5

Sei que tá faltando alguns exer's mas é que a lista tá no pc e mom tomou para eu estudar rairiariariarir hugs fellas

[HEAVY DUCCI 990]

e a dieta? como ta fazendo?

[mydra 476]

e a dieta? como ta fazendo?

To seguindo a que o rm passou.. elaborada para melhorar o perfil hormonal, acelerar o crescimento e ganho de MM

3g/kg protein 8g/kg carbo 2,5g/kg gordura

2506kcals

[Lucas E 272]

Tá mandando o que de gordura? Azeite e amendoim?

[mydra 476]

Tá mandando o que de gordura? Azeite e amendoim?

Pode falar rm ?

Nada em especifico cara os alimentos com maior qtd de gord sao as gemas, o abacate e oleo d coco

[Lucas E 272]

Pode falar rm ?

Nada em especifico cara os alimentos com maior qtd de gord sao as gemas, o abacate e oleo d coco

Pra mim ele deixa tudo #nohomo uahuehuahuea

então tá ok bro, era só duvida mesmo foco e ganhos tmj

[HEAVY DUCCI 990]

Ai sim heim...

suplementando?? mandar 3g de prot/kg vai comida heim...aproveita q é peso leve ainda

ta no caminho certo c o cara certo

[mydra 476]

Ai sim heim...

suplementando?? mandar 3g de prot/kg vai comida heim...aproveita q é peso leve ainda

ta no caminho certo c o cara certo

Mandando os ballonie qe o rm passou e um whey vencido qu tinha aqui raira

Beleza irmão, valeu aí, tem treino jájá

Relato o treino amanha ou depois, abraços fuckers