Daily Of Mydra

[mydra 476]

Eaí fuckers... Dieta e treino ballonies entregues pelo rm

Se por acaso eu ganhar 20kgs e minhas cargas dobrarem ja sabem que é pelo srviço do fodao

o mother fucker manja todas as teoria e manja das pratica tambem, alem de ser atleta vai subir na phisique e ja botou babacas no palco

voces garotos juvenis com grana sobrando contrata o cara que eu aposto meu rabo que vale a pena

Hugs fuckers

[Lucas E 272]

Olha virou pupil do nosso querido rm, boa man ele sabe muito. Posta o treino que ele passou ae auhehhuaea

[mydra 476]

treino sl5x5 adaptado (restrições em articulação glenoulmeral e possível condromalácea patelar)

treino 1 SEGUNDA

Squat (determinar angulação menos dolorosa ao joelho, exceto aos 90º)

Dead lift

Barbel rows

Supino

Military press

treino 2 QUARTA

Squat

Stiff

Pull ups

Push press

Military press

treino 3 (adaptação) SEXTA

Lunges + squats { }

stiff + dead lift { 4-5x 10+5 }

pull ups + barbel rows{ }

push press + supino { }

tríceps pulley { }

rosca bíceps { 4 x 10 }

Elevação lateral{ }

Ele passou esse ballonie ai, para nao ficar igual ao dos hipertrofia 29 de braç eu vou fazer 5x6

[Nuk3d 725]

fico legal, ai sim vi vantagem.

[Lucas E 272]

daora man, só uma duvida : tá pagando ele em tapioca? riairiariiara

[Pedrosilva96 379]

Bora mydra, tô aqui.

Atualiza lá as fotos depois pra galera, motherfuck

[mydra 476]

fico legal, ai sim vi vantagem.

Se você diz irmão, vamo lá, dar sangue nesses treinos

daora man, só uma duvida : tá pagando ele em tapioca? riairiariiara

riaraririariaraira nao entendi a zoa rairairara o motherfucker tá ceifando 1/4 do salario do estagio

Bora mydra, tô aqui.

Atualiza lá as fotos depois pra galera, motherfuck

Logo que eu ganhar 10cm de braço com o serviço microcalculado do mestre rm

Valeu irmão tamo junto

Editado Abril 30, 2014 às 02:08 por mydra

[Nuk3d 725]

se liga ai mydra:

[ThePhsyco16 124]

kkkkkkkkkk agr só depende de vc mydra, sai desses 40 kg logo !!!!!!

mestre ray quer te ver c 100 kilo

Editado Abril 30, 2014 às 08:08 por ThePhsyco16

[mydra 476]

#rmteam

aí mano contrata o trabalho dele tambem que eu aposto que é melhor que gastar com ballonie

tú vai ter um coach pa te botar no caminho.. só 100sinho por mes

Tá esperando o quê ?

Hoje é meu ultimo fuckin dia de freedom.. Vou tirar o dia para fuckin estudar e comer uns ballonie, amanha start the fuckin dieta.. ( sem os ballonie por enquanto senhor ray, a nao ser que eu compre hoje ).. Mas comprei tanta clara de ovo quanto pude contar, de relance deu umas 86+- aí chega o maxwell e diz que isso é o que ele come em um dia.Fim

Obrigadão motherfucking rm pelos protocolos do caralho.. Falando nisso tá faltando o de ciclo

E curti o som nuk