Daily Of Mydra

[mydra 476]

Vou intercalar 6 semanas de treino hard com 4 semanas de treino levinho.. três treinos por semana, o que voces acham ?

Vou dividir assim

_____________________________________________________________________________________________________________________________

Hell Training

Day 1

Squat

DeadLift

Avanço

Day 2

Supino Reto

PullOver

Supino Fechado

Rosca Francesa

Militar

Day 3

Remada Curvada

Remada Unilateral

Rosca Direta

___________________________________________________________________________________________________________________________

Heaven Training

Day 1

Squat

Afundo

Day 2

Flexão

Supino Inclinado

Paralelas

Elevação Lateral

Crucifixo Inverso

Day 3

Serrote

Remada Unilateral

Barra Fixa

___________________________________________________________________________________________________________________________

E aí viados ? Um treino intercalado variando mio e sarco... Como tá a escolha dos exer's ? A galera Old School aí opina por favor, obrigado.

Editado Março 7, 2014 às 16:08 por mydra

[Joao Souza 316]

gostei... bora ver no que dá

[Max Well 429]

Eu não manjo muito desses treinos firulentos, sabe que o meu é o básico do básico, but, coloca paralelas ai e um supino inclinado...

[mydra 476]

Eu não manjo muito desses treinos firulentos, sabe que o meu é o básico do básico, but, coloca paralelas ai e um supino inclinado...

Eu sei chef, foi inspirado no que a gente montou pelo fb, olha ai exer para caramba

Não tem segredo no Hell Training low reps alta carga focada em rasgar o musculo

No Heaven é um treininho leve para dar uma aliviada no SNC artics e para intercalar miofibrilar com sarcoplamastica

Acrescentei os exer's... Só isso ? de resto tá bom não mudaria mais nada ?

[Max Well 429]

Eu mudaria mutcha coisa, chef, mas como eu disse, não manjo desses treinos

Lev. Olímpico seria uma boa tb em treinos assim, não? Coloca tb uma remada cavalo livre no dia de costas, igual o Arnold s22

[mydra 476]

Minha vida seria maiss fácil se você soubesse que eu treino em casa seu fdp s2

Cara é um treino normal em que se pega pesado durante 6 semanas e pega levinho durante 4

Pode falar o que você mudaria ai que agora vai, vou deixar nada para trás abraço no <3

[Max Well 429]

Eu sei que treina, seu puteto, mas da seu jeito, rapazzz

Entendi, acho que são esses exercícios que faltaram, no mais adiciona conforme for adaptando o treino..

Bons treinos, fortudo s2

[petubles121 1]

Mydra n comento muito sempre preferi ficar na minha.

Mas pra mim,o que te falta é consistencia.Segue um treino e uma dieta por uns 2 meses que é sucesso(Sei que vc ta tendo resultados mas com certeza irao melhorar mais).

I wish you success.By the way,where did you learn english?

[Max Well 429]

não começa com inglês, mano, n da corda pra esse mininu...

[petubles121 1]

é legal cara.uhuehueheue