Daily Of Mydra

[MengãoSinistro 4]

Tá pesando quanto hein jovem?

[mydra 476]

Tá pesando quanto hein jovem?

Mesma coisa rapeize, to seguindo dieta não, hard dmaixx

41Kg's

[MengãoSinistro 4]

jajajaja pelo menos vc não tem problemas pra resistir a tentação da cerveja mané, aí que o troço fica tenso. Deixar de comer besteira é mole. Mas tá se alimentando a base de que normalmente?

[mydra 476]

jajajaja pelo menos vc não tem problemas pra resistir a tentação da cerveja mané, aí que o troço fica tenso. Deixar de comer besteira é mole. Mas tá se alimentando a base de que normalmente?

Cerveja é amido de milho e alcool, nem me interessa. Besteira no caso é o que há. Fechando as proteins tá tudo liberado( no meu caso 80g )

Fats, carbo. Tudo que eu ver pela frente e tiver bastante kcals.

[MengãoSinistro 4]

Magrinho que nem tu eu me acabava nas macarronadas da vida.. Troço bom pra cacete. Mas é isso ae, firmão na luta hein menor... Quero te ver com uns 50 kg no fim do ano.

[Nuk3d 725]

bem mais isoladores e compostos mesclados do que treinos bw.

nego vai ate evoluir se for sedentario ou emagrecer se fizer 500 polichinelos.

Editado Fevereiro 24, 2014 às 23:17 por Nuk3d

[davimcbf 6]

Vc pode quotar isso? Eu disse que tenho UM aluno que c treinos abcd tem um shape melhor q 90% dos naturais daqui sendo também natural. Leia meus comentários direito antes de falar besteira, desde o começo vc n interpretou nada direito. Ainda to esperando suas provas de que compostos são o MELHOR treino pra naturais.

Eu não tenho como provar algo relativo e nem o pq provar, já que considero a individualidade biológica de cada indivíduo importante, eu tenho MEU empirismo, MINHA experiência c MEUS alunos (q fazem abdc, sl5x5 entre outros) e tenho MINHA experiência de treino. Vc tem oq? Relatos do fórum? Bela prova!

@edit: tem um aluno meu que é user aqui do fórum, lembrei dele pq ele acabou de entrar aqui na academia. Vou pedir p ele msm relatar como eu faço a periodização do treino dele e dos resultados q ele já obteve. Só um prefácio, ele usa tanto só isoladores, quanto upper/lower.

Falei com o rm e ele me pediu pra aparecer aqui, cá estou eu, o referido aluno ;D

Velho, na boa, eu, NO MOMENTO, tô fazendo um AB2,5x upper/lower focado em compostos, mas nunca deixei de ter resultados por mandar ABCD 6 dias na semana.

E eu nunca tomei nada mais forte do que um oxyelite, sou tão cagão pra mexer com ergogênico que nunca tive coragem sequer de mandar clemb/ec pra secar e posso dizer que, com os 2anose meio de treino consistentes que eu tenho, nunca deixei de ter resultado por causa do que tava fazendo na academia, mas sim na cozinha/rotina.

Tem muito muleque aqui que lê 3/4 artigos e acha que é sumidade em treinos e que vai ter resultados extraordinários porque faz levantamento terra/ agacho... Novidade: não vai, eu tô tendo um bom resultado pras costas com terra + barra fixa + remada (não no mesmo dia =), assim como tive com o treino inteiro só nos "puxadores da vida" (frente, costa, c triangulo e os carai). Tô mantendo boas medidas de coxa com agacho (livre e no smith), como mantive no leg 45º + extensora/flexora de joelho.

Já cuttei focando em isoladores e agora tô cuttando com foco nos compostos, também tendo resultados bem semelhantes quanto à manutenção da massa magra. Low reps/high reps a mesma coisa, último treino que fiz foi num esquema de duas séries pra cada exercício, fazendo 6/10/15reps sem descanso, abcd. Se eu posto um treino desses aqui no fórum vem os moleques com 6 meses de treino falar que eu vou morrer de catabolismo na academia, mas não tive resultados tão diferentes dos que to tendo agora, me matando no terra e no agacho. Ambos muito bons dentro do cutting que to fazendo (já vou pra 17ª semana), com 14kg's perdidos e só 1,5cm de braço e coxa que se foram, o que eu considero uma boa troca =]

Eu não tenho o shape ultrahipermegafoda, mas acredito ter um shape melhor do que o de muita sumidade de 16 anos que tem aqui no fórum e que acha que fazer 55 barras + 10minutos de human flag + SL 5x5 vai deixar o cara um animal. Treinem abcd por um ano, rotacionando os exercícios, mantendo boas cargas e controlando a dieta/descanso e eu garanto pra vcs que essa de terra + supino + agacho ser obrigação na vida de qualquer marombeiro vai sair da cabecinha de vocês. São ferramentas, martelos e marretas, mas nem só com martelos e marretas se faz uma obra.

Editado Fevereiro 24, 2014 às 23:54 por davimcbf

[rmpersonal 692]

Mas com certeza você concorda que progressão de cargas é o mais importante para naturais, independente de reps?.

 

É claro vei, ta na cara que esses treinos não são eficientes para naturais, o individuo vai treinar perna apenas uma vez na semana. Ta lotado de experiência assim na academia, você mesmo deve ver esse tipo de experiência acontecendo milhares de vezes.

Só vou perdoar o lindinho porque ele é do meu time s2. Isso é pico de testOrage em crianças.

Ele pediu, esta aqui a prova do que eu disse.

Alguem discorda que ele concorda que "isoladores não são bons pra naturais, que já está mais do que provado"?

[davimcbf 6]

Ele pediu, esta aqui a prova do que eu disse.

Alguem discorda que ele concorda que "isoladores não são bons pra naturais, que já está mais do que provado"?

Treinando perna uma vez na semana eu já cheguei a 71 de coxa e 44 de panturrilha, pra 1,81m e um bf razoável (uns 18%)... Treinava pra morrer no dia de perna, de sair bem zonzo da academia, além de manter uma boa dieta/descanso...

Nunca passei vergonha com bermuda/sunga =]

O problema é que o pessoal negligencia até mesmo esse "único dia de perna" na semana, treinando a meia-bomba ou sequer treinando, aí depois culpam os treinos com pouca frequência pela aparência de quem teve paralisia infantil ehaiuheiuahiueaiuheiuahiuehiuahea

[mydra 476]

Quebra de fibras >> Aporte necessario de glicose e aminoacidos >> Necessidade adaptativa >> Crescimento muscular

Seu quadriceps tá pouco se fudendo se voce faz afundo ou agachamento, quebrou fibras, nutrição adequada, vai crescer.