Daily Of Mydra

[Nando32SA 423]

No supino as vezes dói o ombro e o cotovelo

No agacho o joelho estrala

So na hora do treino? Quando vc coloca a carga maxima? meu ombro foi lesionado a varios anos quando faço supino com o maximo de carga que aguento tb doi, e o peso pende pro lado lesionado nas duas ultimas repetiços, toma, tem dois suplemente pras articulações vi uma nutricionista esportiva falando sobre eles depos posto aqui

Editado Fevereiro 22, 2014 às 14:52 por Nando32SA

[mydra 476]

Supino e ombro eh na gleno, n tenho nem dúvida. Joelho estralando eh condromalacia patelar, ja curei uma aluna disso, mas eh bem chato. O joelho dói?

dói não e por mim não dá nada não to nem ai, mas parece que tem umas parada rasgando, e se eu dobrar o joelho aqui sem peso mesmo quando eu estirar estrala

[Nando32SA 423]

dói não e por mim não dá nada não to nem ai, mas parece que tem umas parada rasgando, e se eu dobrar o joelho aqui sem peso mesmo quando eu estirar estrala

entao parece falta de lubrificaçao na cartilagem, tem alimentos que ajudam com isso, tem uma carne gordurosa que parece um carretal, que falam que eh muito bom pra articulaçao, e tem os suplementos tb que vou passar

[mydra 476]

So na hora do treino? Quando vc coloca a carga maxima? meu ombro foi lesionado a varios anos quando faço supino com o maximo de carga que aguento tb doi, e o peso pende pro lado lesionado nas duas ultimas repetiços, toma, tem dois suplemente pras articulações vi uma nutricionista esportiva falando sobre eles depos posto aqui

O máximo que fiz no sup foi 26Kg. nao deu nada, dor nenhuma na articulação, ai hoje eu faço com 22 e o cotovelo dá umas fisgadas e o ombro dói.

Só começou a doer depois que eu li um topico no blog hipertrofia dizendo como diminuir as dores no ombro no sup

Quanto ao agacho não dói não nem dá para ouvir na hora, mas se eu fizer sem peso, dá para ouvir as parada rasgando, e se eu dobro e estiro o joelho deitado aqui estrala

Execução melhor possivel só nao sou viado para abduzir as escapulas sei la

entao parece falta de lubrificaçao na cartilagem, tem alimentos que ajudam com isso, tem uma carne gordurosa que parece um carretal, que falam que eh muito bom pra articulaçao, e tem os suplementos tb que vou passar

Sup para articulação é caro dmaixx Vou meter uma oxan

[rmpersonal 692]

entao parece falta de lubrificaçao na cartilagem, tem alimentos que ajudam com isso, tem uma carne gordurosa que parece um carretal, que falam que eh muito bom pra articulaçao, e tem os suplementos tb que vou passar

Condromalacia patelar. Treino inteligente resolve.

[mydra 476]

Condromalacia patelar. Treino inteligente resolve.

E aí parceiro, qual seria esse treino em especifico ?

[rmpersonal 692]

E aí parceiro, qual seria esse treino em especifico ?

Amplitude reduzida, alguns exercícios c equilíbrio, isometria caso precise. Cuidado q isso pode levar até à cirurgia. sente dor em alguma execução.

[mydra 476]

Amplitude reduzida, alguns exercícios c equilíbrio, isometria caso precise. Cuidado q isso pode levar até à cirurgia. sente dor em alguma execução.

Vou prestar mais atenção no quesito dor. Só é chato, queria dar uma fortalecida para não precisar me preocupar no futuro.

[rmpersonal 692]

Vou prestar mais atenção no quesito dor. Só é chato, queria dar uma fortalecida para não precisar me preocupar no futuro.

Assim q se fala. Faz uns agachos isométricos, tenta colokr algo p te desequilibrar e segura na iso.

[.RussO 210]

lendo , pesquisando e aprendendo

*também tinha esses estralos no joelho na hora do agacho, mais parou esses dias*