Daily Of Mydra

[Gugallo123 53]

Eu li umas páginas daqui, e fico imaginando como alguém consegue sobreviver com 1000kcal/dia.

Corpo adaptado pra morar no nordeste HUEHEU.

No mais, mete comida aí, se for fazer 3 ref's, que sejam 3 pratos com 1500kcal kk.

Acompanhando, e ve se come o infeliz

[Luki5822 39]

Go

 Hey guys everything fine ?

 

 

E então meu objetivo é o ganho de peso e estética pa pegar as danada e eu vou aumentando o excedente da dieta com o tempo.. meu real objetivo com esse diário é que talvez com ele publicado algumas pessoas vendo eu pare de faltar aos treinos.. Good luck to me, a with take guys (a com panhem caras) hugs in your heart

Editado Agosto 6, 2014 às 00:50 por Luki5822

[mydra 476]

Wassup motherfuckers

Dormi de mais, perdi o horario de umas refs, adiar o treino 1 dia... dmt tá forte também..

Eu li umas páginas daqui, e fico imaginando como alguém consegue sobreviver com 1000kcal/dia.

Corpo adaptado pra morar no nordeste HUEHEU.

No mais, mete comida aí, se for fazer 3 ref's, que sejam 3 pratos com 1500kcal kk.

Acompanhando, e ve se come o infeliz

haha

Obrigado rapaz, abraço

Go

Go !

[mydra 476]

Relato :

Remada Curvada

23Kg's 4x10

Barra Fixa

4x 7/7/4/4

Rosca Direta

19Kg's 1x6

15Kg's 3x6

Elevação Escapular

15Kg's 4x10

Considerações : Treino leve, pump leve

Dieta

Ref 1 | Ref 2 | Ref 3 | Ref 4 | Ref 5 | Ref 6 | Ref 7

Hoje nao vai

[mydra 476]

Relato :

Flexão

4x10

Militar

15Kg's 4x10

Elevação Lateral

8Kg's 4x10

Rosca Francesa

4Kg's 4x10

Considerações : Faltou agacho, ombro incomodou demais, nao curti o treino hoje, alguem conhece algum ballonie para dar uma aliviada no ombro ?

[MonsterFreak 4771]

gelo

kd supino , quando tu vai mudar o treino

[mydra 476]

gelo

kd supino , quando tu vai mudar o treino

Joguei flexão no lugar para relaxar a gleno

Vou mudar o treino depois de seguir esse ai por 4 weeks consistentes

e sinto mais o chest na flexao que no supino entao cala a boca

mas sentir nao quer dizer nada mimimi

fodase

[Erick Moura Rodrigues 11]

Opa mano, vou acompanhar aqui

O peso que vc posta é o total?

[mydra 476]

Opa mano, vou acompanhar aqui

O peso que vc posta é o total?

Opa, obrigado, estamos aí

Então, é sim, esse treino atual é mais focado em contração, execução eloquente, pump

Mas para dar um up no ego vou botar minhas cargas aqui para 5x5 ballonie

2BW Deadlift

1BW Squat

1BW Remada

0.8BW Militar

[Erick Moura Rodrigues 11]

Opa, obrigado, estamos aí

Então, é sim, esse treino atual é mais focado em contração, execução eloquente, pump

Mas para dar um up no ego vou botar minhas cargas aqui para 5x5 ballonie

2BW Deadlift

1BW Squat

1BW Remada

0.8BW Militar

Excelentes cargas mano, segue evoluindo aí que é nóis =P

Abraços