Daily Of Mydra

[mydra 476]

E aí fellas! fofinhos do meu s2 <33

Não postei aqui porque estava esperando o frankx responder, mas...

Enfim

Estou treinando, amanha volto a relatar..

Abraços e beijos de arcoiris <33333 s2222

[mydra 476]

Relato : (ontem)

Remada Curvada

23Kg's 4x10

Chin Up

2/2/1/1

Rosca Direta

15Kg's 4x10

Elevação Escapular

30Kg's 4x10

Rosca Martelo

4Kg's 2x10

Rosca Concentrada

4Kg's 2x10

Considerações : Pump dorsal nao foi tao bom, biceps foi, dieta boa, tudo bom, abraço

Editado Julho 12, 2014 às 19:58 por mydra

[mydra 476]

Vou te dar uma dica:

Para progredir chin up, compre uma barra para fixar no batente da porta e faça todo dia.

Obrigado Ice, anotado!

Mas.. Não entrando em carater de discussão, no chin-ups não há sequer depleção de glicogênio, sendo necessário um ajuste na dieta (?)

[PaulãoUFC 146]

Custumo odiar os pregadores de 5x5

mas sou fã desse iceman

[mydra 476]

Creatina evapora ?

[Nuk3d 725]

Vou te dar uma dica:

Para progredir chin up, compre uma barra para fixar no batente da porta e faça todo dia.

eu tinha uma assim, realmente ajuda a progredir.

[Saamuca 846]

acompanhando aqui mlk doido!! é nois

[mydra 476]

Relato :

Agachamento

23Kg's 3x10

15Kg's 1x10

Wall-sit

2Kg's 45secs

Supino Reto

19Kg's 2x10

Militar

15Kg's 4x10

Elevação Lateral

4Kg's 4x10

Rosca Francesa

4Kg's 4x10

Considerações : Movimento cadenciado no agacho, sentindo a contração desde a primeira rep, cheguei perto da falha na 10º rep do primeiro fuckin set, aí vem o supino e o incomodo no ombro direito acabando com toda a fuckin intensidade, abduzi a escapula como manda os ballonies, fiz o movimento controlado e a execução eloquente, alem da pegada suicida, ainda sim, na terceira série estava incomodando muito, o que posteriormente incomodou no militar e em todos os demais exer's.. tempo de descanso entre as series 15 segs, entre os exers o tempo de arrumar os ballonies..

Dieta ( isso aqui é algo para eu saber onde estou errando )
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eu tinha uma assim, realmente ajuda a progredir.

Fuckin Nuk3d ! Saudades man

acompanhando aqui mlk doido!! é nois

Opa, tamo junto rapaz, mais um na torcida

Peço desculpas aqui ao rm (sabe ele o porque)

Estou providenciando man

Editado Agosto 4, 2014 às 22:56 por mydra

[Nuk3d 725]

fala ai meu velho, nao tou tendo tempo pra entrar muito no forum nao.

as vezes entro e vejo uns topicos só. ate o do ray parei de acompanhar :/

[mydra 476]

Relato :

Remada Curvada

15Kg's 4x10

Remada Unilateral

8Kg's 4x10

Barra Fixa

3/5/4/2

Puxador

17Kg's 4x10

Rosca Direta

15Kg's 3x6

Dieta

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Considerações : Treino levinho, cadencia controlada, tipo slow-motion dos anos 60, cargas de mocinha, vamo subindo com calma, o segredo é a constância

Hug's

fala ai meu velho, nao tou tendo tempo pra entrar muito no forum nao.

as vezes entro e vejo uns topicos só. ate o do ray parei de acompanhar :/

Sei mano

obrigado pela visita então

dá um pulo sempre que puder

abraço

Editado Agosto 6, 2014 às 19:46 por mydra