mydra 476 Postado Junho 23, 2014 às 13:02 Autor Postado Junho 23, 2014 às 13:02 Começei a acompanhar aqui. um pouco atrasado mais foda-se. AUEHUA xd Então aquelas medidas que ta no começo são as atuais? Chegou na hora certa irmão São não, as medidas aumentaram bastante em alguns lugares Acho que vou dar uma sumida #partiu camping Mas faço os Workout nos mato mesmo e sigo a dieta certinha, sem mimimi Hugs
Calabouço 102 Postado Junho 23, 2014 às 15:44 Postado Junho 23, 2014 às 15:44 kk treino ao ar livre e pá Fazer rosca direta usando as branquinhas de peso. Esse mydra é um safado. mydra e Luki5822 reagiu a isso 2
Douglasmdn 352 Postado Junho 23, 2014 às 16:29 Postado Junho 23, 2014 às 16:29 RM passou a dieta, fiz uns ajustes para ficar mais confortavel de seguir, adicionei umas kcals e dobrei as qtds em alguns lugares, é coisa para caralho mas consigo Ficou assim : 3200Kcal's Protein 3.3g Carbo 12.2g Fat 2g Começo amanha, se em uma semana não tiver ganho 10kgs aumento as kcals hugs Vou te dar umas coisinhas pra aumentar esses 10kg em uma semana ai . Vou acompanhar, meio tarde mas foda-se.
mydra 476 Postado Junho 24, 2014 às 16:11 Autor Postado Junho 24, 2014 às 16:11 Vou te dar umas coisinhas pra aumentar esses 10kg em uma semana ai . Vou acompanhar, meio tarde mas foda-se. Não duvida de mim seus puto, nós douglas <3 Relato : Treino usando branquinhas e pneus Barra Fixa 4x 8 5 3 3 3 Levantamento Terra 2Pneus 3x10 Supino 2Pneus 3x 5 3 1 ( foi o quanto eu guentei não é ballonage ) Remada Curvada 2Pneus 3x10 Agachamento 1Branquinha 3x10 Encolhimento (elevação clavicular, rm voce é um animal) 1Branquinha 4x30 Abdome na barra 3x8
mydra 476 Postado Junho 24, 2014 às 22:57 Autor Postado Junho 24, 2014 às 22:57 Po galera aconteceu um negocio sad comigo Meu primo apareceu aqui e me ofereceu umas bombas, perguntou se eu queria comprar, fiquei animadão né, era bomba de são joão :c Sad
MonsterFreak 4771 Postado Junho 24, 2014 às 23:00 Postado Junho 24, 2014 às 23:00 tu é sinistro mesmo ein
Joao Souza 316 Postado Junho 24, 2014 às 23:16 Postado Junho 24, 2014 às 23:16 Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, bomba de são João, Kkkkkkkkkkkkk. ta bom na barra fixa, só tem que adicionar uns estáticos para abdomen, tipo Dragon flag. Vc é baixo e leve, vai dominar rápido e ter um abdômen maneiro.
mydra 476 Postado Junho 27, 2014 às 00:43 Autor Postado Junho 27, 2014 às 00:43 Relato : Treino precário hoje, nao to em casa Agachamento 1Bujão 2x10 Levantamento Terra 1Bujão 1x5 1Microondas com duas pilhas de livro em cima 2x5 Infelizmente é isso aí, sorry
BVFDMM 18 Postado Junho 27, 2014 às 00:47 Postado Junho 27, 2014 às 00:47 Relato : Treino precário hoje, nao to em casa Agachamento 1Bujão 2x10 Levantamento Terra 1Bujão 1x5 1Microondas com duas pilhas de livro em cima 2x5 Infelizmente é isso aí, sorry AUHAUHAUHA TA CERTO MLK! ISSO AE, N DA PRA TREINAR, DA UM JEITO
jrenovatio 9 Postado Junho 27, 2014 às 01:30 Postado Junho 27, 2014 às 01:30 Mano, eu tou rindo demais, this is very funny, espero que tenha pego muitas danadas. Agora vou ler mais páginas aqui. Hahaha
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