rmpersonal 692 Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:32 Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:32 Treinando perna uma vez na semana eu já cheguei a 71 de coxa e 44 de panturrilha, pra 1,81m e um bf razoável (uns 18%)... Treinava pra morrer no dia de perna, de sair bem zonzo da academia, além de manter uma boa dieta/descanso... Nunca passei vergonha com bermuda/sunga =] O problema é que o pessoal negligencia até mesmo esse "único dia de perna" na semana, treinando a meia-bomba ou sequer treinando, aí depois culpam os treinos com pouca frequência pela aparência de quem teve paralisia infantil ehaiuheiuahiueaiuheiuahiuehiuahea Né isso vei, falar q eu tenho preguiça de testar é facil, difícil é sair de um treino de coxa meu sem querer vomitar. Numk meteram 100 kg numa barra e falam merda.
Broly75 297 Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:37 Postado Fevereiro 25, 2014 às 00:37 Triceps tá grande mydra, parabéns.
Max Well 429 Postado Fevereiro 25, 2014 às 02:06 Postado Fevereiro 25, 2014 às 02:06 Triceps tá grande mydra, parabéns. Ixi, perdeu o foco da coisa já rs
.RussO 210 Postado Fevereiro 25, 2014 às 04:32 Postado Fevereiro 25, 2014 às 04:32 claro que eu te cobro gato, quero te ver batendo os 60kg até o final do ano (dá pra conseguir hein!)
Sprinter 27 Postado Fevereiro 25, 2014 às 04:52 Postado Fevereiro 25, 2014 às 04:52 Acompanhando... Quebra de fibras >> Aporte necessario de glicose e aminoacidos >> Necessidade adaptativa >> Crescimento muscular Seu quadriceps tá pouco se fudendo se voce faz afundo ou agachamento, quebrou fibras, nutrição adequada, vai crescer. e já entrando na discussão... ficar grande seria muito simples se fosse assim, basta ir a academia fazer uma cadeira extensora até a falha, voltar pra casa, comer bastante, pronto ou comprar um halterzinho numa loja de esportes e ir treinando com ele... sabe? esse assunto não é tão simples assim, sou do time de quem é a favor de compostos e progressão hehe abraços Broly75 reagiu a isso 1
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 25, 2014 às 09:53 Postado Fevereiro 25, 2014 às 09:53 Acompanhando... e já entrando na discussão... ficar grande seria muito simples se fosse assim, basta ir a academia fazer uma cadeira extensora até a falha, voltar pra casa, comer bastante, pronto ou comprar um halterzinho numa loja de esportes e ir treinando com ele... sabe? esse assunto não é tão simples assim, sou do time de quem é a favor de compostos e progressão hehe abraços Vamos la: vc n entendeu o q o mydra quis passar. O que ele falou não está errado não, a prova é que num treibo fb3x só se tem agacho p quadriceps. Ele quis dizer q o importante é estimular. Vc diz q é a favor de compostos e progressão, mas é contra isoladores? Se sim, pq?
Sprinter 27 Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:12 Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:12 Vamos la: vc n entendeu o q o mydra quis passar. O que ele falou não está errado não, a prova é que num treibo fb3x só se tem agacho p quadriceps. Ele quis dizer q o importante é estimular. Vc diz q é a favor de compostos e progressão, mas é contra isoladores? Se sim, pq? Negativo, gosto de isoladores sim faço vários deles (extensora, flexora, roscas, pushdowns, flyes) um grupo não exclui o outro, parece que o fórum tem isso... ou você é da turma do stronglift (só compostos) ou você é da turma do zyzz, for fit club, etc o que eu citei de compostos e progressão, é que eu acredito que para atletas naturais, o melhor jeito de crescer é ficando mais forte nos compostos
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:21 Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:21 Negativo, gosto de isoladores sim faço vários deles (extensora, flexora, roscas, pushdowns, flyes) um grupo não exclui o outro, parece que o fórum tem isso... ou você é da turma do stronglift (só compostos) ou você é da turma do zyzz, for fit club, etc o que eu citei de compostos e progressão, é que eu acredito que para atletas naturais, o melhor jeito de crescer é ficando mais forte nos compostos Então vc concorda e discorda cmg ao mesmo tempo. Digamos assim: vc acredita q pode ser variável?
Sprinter 27 Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:38 Postado Fevereiro 25, 2014 às 13:38 Então vc concorda e discorda cmg ao mesmo tempo. Digamos assim: vc acredita q pode ser variável? isoladores são só acessórios ninguém se importa se você faz ou não, ou quanto peso pega, ou se faz 2x20, 3x8, 4x20.0000, faça se quiser... são só acessórios mesmo.. o que importa é se você tá aumentando carga no sup/agacho/terra na minha opinião, claro
mydra 476 Postado Fevereiro 25, 2014 às 16:15 Autor Postado Fevereiro 25, 2014 às 16:15 O que eu disse é baseado na teoria da evolução de Darwin. Se você quebra suas fibras musculares é de certo modo danoso ao corpo, logo, ele tem que se adaptar a situação, para que nao ocorra mais a quebra de fibras, o corpo produzirá mais, maiores e mais fortes, para que não sejam mais quebradas as fibras.. Logo você aumenta o estimulo do treino e essas fibras continuam a serem quebradas e regeneradas maiores mais fortes... Dito o crescimento muscular Para que haja o mesmo é necessário apenas quebra d fibras, não importa o treino empregado nem o exercicio desde que haja quebra das fibras e aporte de nurientes necessarios para reconstrução da mesma.. Então essa é minha tese apoiada em Darwin.
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