Daily Of Mydra

[mydra 476]

Hey guys everything fine ?

Vamos there

Dados Cadastrais :

14Anos

1,55cm

Treino

Push/Pull

Dieta

Kcals 3193

Protein 120

Carb 537

Fat 54

Fotos (Atuais +/-)

Arm

Mais atual

Leg

E então meu objetivo é o ganho de peso e estética pa pegar as danada e eu vou aumentando o excedente da dieta com o tempo.. meu real objetivo com esse diário é que talvez com ele publicado algumas pessoas vendo eu pare de faltar aos treinos.. Good luck to me, a with take guys (a com panhem caras) hugs in your heart

Editado Outubro 4, 2014 às 14:16 por mydra

[mydra 476]

Bem vindos motherfuckers

Editado Abril 27, 2014 às 00:22 por mydra

[mydra 476]

WELL... treino de leg hoje FROM HELL.. fiz um power rack rustico no tutorial da area academia em casa e deu tudo right, academia never more

Carga [Ok] Mantive as cargas nas 3 primeiiras series mas aumentei 4 reps em cada.. depois coloquei mais 3kg e fiz mais uma serie de 8 reps.. 19kg 3x12 22kg 1x8
Dieta [90%] Falta algumas refeições mas até agora tudo all right

Descanso [bad] Dormi apenas 5 horas (tava rolando altas programação no multishow)

Enfim é isso there hugs in my heart ja que so tem eu aqui

Editado Novembro 30, 2013 às 18:25 por mydra

[mydra 476]

Today dont rolou treino because a fuckin gripe catch me... esses multivitaminico fucked up do brasil só have 45mg de vit c ai eu mandei o pote todo de vez porque amanha tem que have o treino.. é isso ai 30/11 FAILED

[NasserGH15 23]

Acompanhando aqui, parceiro!!

Good luck

[mydra 476]

Acompanhando aqui, parceiro!!

Good luck

its a honor have you here man...

Agora eu paro de faltar os treinos, valeu...

[mydra 476]

Hoje fiz uns body weight.. Push Ups e suas variações, crunchs.. E só..

Treino [shit] Uns bodyweight só para nao ficar parado

Dieta [shit] Essa gripe me fucked up nao get comer nothing right all the day

Descanso [shit] Para fechar com chave of gold tive que tomar uma stop para dormir (stop = parada)

Enfim tudo hoje foi uma shit, graças a odin eu dont perdi peso.. But vo compensar everything amanha, in the treino of dorsal and biceps... See ya

[mydra 476]

sick, fuckin sick.. falta de apetite, fraqueza, to prejudicado para fuck com essa sick

Treino bodyweight again só para não ficar parado [shit]

Dieta [shit]

Descanso [shit]

Mandei 20.000mg de vit c para ver se melhora, vamo ve no que da

[Boorges 162]

following you diario mano!

[mydra 476]

following you diario mano!

i dont ask yo nothing.. But be welcome little bro, mas nao vacila nao que eu te finalizo hein