Guia Dos Exercícios (Com Foto)

[.RussO 210]

caralho, eu já tinha visto esse tópico, só que ele tava bem no inicio e não tinha tantos exercícios, agora fui ver de novo, tem uma porrada! ueauehauea OBRIGADO mano, vai ajudar muito!

[Carlos Russo 0]

Cara muito bom mesmo.

Parabéns!

[RobertoRS 8]

Favoritei cara, ajudou demais aqui todos iniciantes deveriam olhar isso, academia seria um lugar melhor kkk

[CaptainRicco 10]

Aqui velho, como seria o raciocínio básico na hora de montar uma ficha? Tentar trabalhar um grupo muscular por dia? Como eu deveria dosar as repetições e n° de séries? Se tiver essas informaações em alguma parte do fórum, foi mal, mas é muito movimentado aqui e acabo me perdendo um pouco rss

[mathhh 289]

Aqui velho, como seria o raciocínio básico na hora de montar uma ficha? Tentar trabalhar um grupo muscular por dia? Como eu deveria dosar as repetições e n° de séries? Se tiver essas informaações em alguma parte do fórum, foi mal, mas é muito movimentado aqui e acabo me perdendo um pouco rss

coloca no google assim velho

guia de como montar um abc2x hipertrofia

desse jeito, e entra no link que for aqui do forúm

[CaptainRicco 10]

coloca no google assim velho

guia de como montar um abc2x hipertrofia

desse jeito, e entra no link que for aqui do forúm

Ah, valeu velho, tava tentando pela busca do forum mas não tava conseguindo, achei aqui

[mathhh 289]

sempre quando quiser pesquisar algo vai no google e faz isso

SOBRE OQUE VC QUER CACAR AQUI hipertrofia

coloca sempre hipertrofia no final

[TsuG 1056]

Aqui velho, como seria o raciocínio básico na hora de montar uma ficha? Tentar trabalhar um grupo muscular por dia? Como eu deveria dosar as repetições e n° de séries? Se tiver essas informaações em alguma parte do fórum, foi mal, mas é muito movimentado aqui e acabo me perdendo um pouco rss

Tem esse topico aqui que deve te dar uma luz: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

[Blancastroll 113]

sempre quando quiser pesquisar algo vai no google e faz isso

SOBRE OQUE VC QUER CACAR AQUI hipertrofia

coloca sempre hipertrofia no final

é assim que eu faço sempre

[pedrinho91 1075]

Eu também sempre jogo no google "sei la o que hipertrofia" sempre vem de primeira vários tópicos!

Gente, fiquei de por video em todos os exercicios, um dia que tiver de ferias eu vou fazer isso, nao esqueci nao hehehehe