Guia Dos Exercícios (Com Foto)

[1234 108]

Uma pena q não tem os exercicios abdominais.

[Kuico 2]

os link das imagens estão off? quando clico pra vizualizar aparece ''STATUS_403'' e nada de imagen

[G_Miguel1302 0]

Ótimo tópico mano gostei mto, ainda mais pra eu q sou iniciante, mas eu tenho uma duvida. Qual a diferença do desenvolvimento militar e o desenvolvimento pela frente? pois procurei na net e parecem a mesma coisa, e alguns so fazem o movimento do peito pra cima da cabeça, e outros fazem em três etapas: pegam a barra e levantam com as mãos para baixo, dps eles viram a barra e as mãos ficam pra cima e a barra encostada no peito, e somente dps eles elevam acima da cabeça. Estou confuso

[pedrinho91 1075]

O militar sai com a barra do peito, com a pegada 'clean' cotovelos para frente e o movimento termina com a barra levemente atraz, dai volta para o peito. To no cel mas joga no YouTube 'how to military press'. Tem ótimos videos.

[BrunoSudan 46]

parabéns mano belo topico

[vitoriacampeao 3]

"Desenvolvimento pela frente" ali da foto é o mesmo que o famoso "press militar"?

Nesses compostos, o ideal é fazer baixa repetição né? Tipo 4x6.

[DANILUS BUM 1]

muito em breve vou mudar de treino e vou usar um dos seus, parabéns

desculpe a ignorância mais como faço download de tudo???

[pedrinho91 1075]

muito em breve vou mudar de treino e vou usar um dos seus, parabéns

desculpe a ignorância mais como faço download de tudo???

Obg!

Neste link baixa tudo https://drive.google.com/file/d/0B6DzmM-qBKr3b3dpUXl3WmVUYjA/edit?usp=sharing

La em cima tem "abrir com" e do lado uma seta para baixo, ali que faz o download.

Abs

"Desenvolvimento pela frente" ali da foto é o mesmo que o famoso "press militar"?

Nesses compostos, o ideal é fazer baixa repetição né? Tipo 4x6.

Correto!

[Arnold90 0]

baixando, muito obrigado, to há 1 mes treinando e to perdido em quais fazer.

[Alves_TR 0]

Link off infelizmente, alguém pode upar o download?