Como Ganhar Força Sem Alterar O Peso?

[Hipertrofia Boy 0]

Tem mas os exercícios são mais pra fortalecimento dos tendoes

[mathhh 289]

Procura treinos sobre força bruta então. Treinos bem básicos.

Baseados em Supinos, Remadas, Agachamentos, Desenvolvimentos, Deadflits, e Barras. E talvez uma rosca de assistência pro bíceps.

Editado Novembro 26, 2013 às 21:07 por mathhh

[Danilo Z 2734]

Procura treinos sobre força bruta então. Treinos bem básicos.

Baseados em Supinos, Remadas, Agachamentos, Desenvolvimentos, Deadflits, e Barras. E talvez uma rosca de assistência pro bíceps.

Além desses existem outros exercícios q ajudam muito pra quem quer competir em quedas de braço...nem sei os nomes, mas já ví uns caras no youtube fazendo , coloca o nome de algum bracista bom e digita do lado training q aparece alguns vídeos deles.

Sobre a dieta, mantenha uma dieta onde não aja nem déficti nem superávit calórico assim vc ganha apenas força e seu peso se manterá, é isso q competidores fazem .

[Hipertrofia Boy 0]

Mas minha força não vai crescer muito pouco com essa quantidade calorica mais baixa??

[Danilo Z 2734]

Mas minha força não vai crescer muito pouco com essa quantidade calorica mais baixa??

Se vc calcular certo não, sua força vai diminuir se vc deixar a dieta muito tempo em déficit.

[mathhh 289]

Faz oque o Danilo e eu dissemos. Sobre manter o peso, monta uma dieta com tudo calculado nas medidas exatas. Carboidratos, gorduras, proteínas, e as kcals totais. Siga á risca, ou pode fazer IIFYM(pesquise sobre) também, só que vai precisar de mais trabalho.

Se possivel tenha uma balança de precisão, ajuda bastante.

[planeta 5553]

diminuir comida

[FELLIPE ASSIS 515]

Wagner Bortolato http://www.youtube.com/watch?v=uVxtES1I4Ro

[Visitante usuario_deletado1423]

A hipertrofia gerada por treino de força não é tão grande assim...

Faz bulking e cutting.

Simples, além de seus ganhos serem maiores deste modo.

[Danilo Z 2734]

A hipertrofia gerada por treino de força não é tão grande assim...

Faz bulking e cutting.

Simples, além de seus ganhos serem maiores deste modo.

Vc q se engana, meu auge em hipertrofia foi com treinos de força e não hipertrofia, mas pra ter bons ganhos em hipertrofia treinando força a dieta tem q ser bem calculada é lógico.