Meu Braço Não Cresce

[farinha99 0]

Olá, tudo bem?

Então, estou a um ano na academia e é claro tive diferenças, porem eu tenho muita dificuldade em ganhar braço. O esquisito é que meus outros membros como tórax e perna tem um bom desenvolvimento, já os braços não.

Obs: minha dieta é boa.

Colocarei o meu treino de braço abaixo

Bíceps:

Rosca direta 12/10/8

Rosca scott 12/10/8

Tríceps:

Tríceps banco 12/10/8

Tríceps francês 12/10/8

tenho uma dúvida, pode se fazer o drop-set ou qualquer outra técnica nos braço? se a resposta for sim, me falem qual é a melhor técnica para isso.

Outra dúvida que tenho é quanto tempo se pode utilizar um certo exercício? porque eu uso o tríceps banco a bastante tempo, será esse o problema? Mesmo usando ele a bastante tempo sempre sinto aquela dorzinha e sempre dá um pump nos treinos de tríceps.

Abraços

[DatEdy 50]

se a dieta ta ok, varie o treino, se não o corpo se acostuma, isso faz com que não cresça

[Marcos Alexandre 192]

Posta a dieta ai

[Júlio Cesar 0]

você toma algum suplemento? bom eu sei que se pode ganhar massa normalmente sem depender dos suplementos se vc tiver uma boa dieta....mais eles melhoram e muito seus resultados tente tomar algum suplemento quando eu comecei a treinar depois de uns 2 meses comecei a tomar creatina e uma semana depois comecei a tomar way protein e dextrose ....hj n vivo sem suplemento e.e

NO RANGO NO GANHO

[ritchien 404]

você toma algum suplemento? bom eu sei que se pode ganhar massa normalmente sem depender dos suplementos se vc tiver uma boa dieta....mais eles melhoram e muito seus resultados tente tomar algum suplemento quando eu comecei a treinar depois de uns 2 meses comecei a tomar creatina e uma semana depois comecei a tomar way protein e dextrose ....hj n vivo sem suplemento e.e

NO RANGO NO GANHO

[farinha99 0]

eu tenho minha dieta montada, porem não vou colocar alimento por alimento porque demora muito.

proteínas: 145g

carboidratos: 450g

gorduras: 60g

ou melhor da cerca de 3500 calorias mais ou menos

eu peso 63kg, tenho 16 anos, 173 cm de altura.

Então suplemento eu não tomo por condições financeiras. Eu estudo bastante, não trabalho.

[Ronan Souza Crisci 49]

você toma algum suplemento? bom eu sei que se pode ganhar massa normalmente sem depender dos suplementos se vc tiver uma boa dieta....mais eles melhoram e muito seus resultados tente tomar algum suplemento quando eu comecei a treinar depois de uns 2 meses comecei a tomar creatina e uma semana depois comecei a tomar way protein e dextrose ....hj n vivo sem suplemento e.e

NO RANGO NO GANHO

serto

[Marcos Alexandre 192]

você toma algum suplemento? bom eu sei que se pode ganhar massa normalmente sem depender dos suplementos se vc tiver uma boa dieta....mais eles melhoram e muito seus resultados tente tomar algum suplemento quando eu comecei a treinar depois de uns 2 meses comecei a tomar creatina e uma semana depois comecei a tomar way protein e dextrose ....hj n vivo sem suplemento e.e

NO RANGO NO GANHO

COMO É FELINHA ?

olha o spoiler abaixo

[Nando32SA 423]

tem certeza que vc ingere 3500 kcal? posta sua dieta ai, 3500 kcal eh coisa pra caralho

[Silva B 362]

Baixe as repetições faça no máximo 6 com execução correta qual é a divisão do seu treino?

@Edit

Evite o uso de drop-sets se for natural não ira te ajudar muito não...

Editado Novembro 26, 2013 às 20:23 por Silva B