Peitoral Pequeno / Encurtado

[DueinyGodoi 1]

A B1 A B2 A

Treino A

Supino reto 5x5

Chin up 4x6

Desenvolvimento militar 4x6

Paralelas 4x7

Remada curvada 4X6

Treino B1

Agachamento livre 5x5

RDL 4x6

Bulgarian squat 3x8

Panturrilha em pé 4x20

Treino B2

Levantamento terra 5x5

Front squat 4x6

Avanço 3x8

Panturrilha no leg 45º 4x8

Matheus.. to fazendo o treino lá.. só que, devido ao costume.. a barra fixa ta ficando leve, não muito, mas está... continuo fazendo 6 repetições? ou vou até a falha? No Paralela estou usando caneleiras e faço 7 repetições, porém, devo conseguir chegar numas 10. Faço até a falha ou mantenho as 7 repetições? Outra coisa mano, dá uma olhada nas minhas fotos.. acho que tá na última pagina aqui. Vê o shape, ve o que vc acha que eu preciso. Com esse treino consegui subir consideravelmente a carga já.. isso em 2 semanas de treino... bora crescer.. valeu mlk!!!!

[Boratto 9]

Matheus.. to fazendo o treino lá.. só que, devido ao costume.. a barra fixa ta ficando leve, não muito, mas está... continuo fazendo 6 repetições? ou vou até a falha? No Paralela estou usando caneleiras e faço 7 repetições, porém, devo conseguir chegar numas 10. Faço até a falha ou mantenho as 7 repetições? Outra coisa mano, dá uma olhada nas minhas fotos.. acho que tá na última pagina aqui. Vê o shape, ve o que vc acha que eu preciso. Com esse treino consegui subir consideravelmente a carga já.. isso em 2 semanas de treino... bora crescer.. valeu mlk!!!!

Na minha opinião, adicione carga.

Uma estratégia boa é começar com uma carga que permita fazer 6 reps (por exemplo) em todas as séries e ir aumentando as reps conforme ganha força. Quando conseguir fazer 8 reps (por exemplo) em todas as séries, adicione carga para voltar a fazer no máximo 6.

Ir até a falha geralmente não é uma boa tática.

[DueinyGodoi 1]

Na minha opinião, adicione carga.

Uma estratégia boa é começar com uma carga que permita fazer 6 reps (por exemplo) em todas as séries e ir aumentando as reps conforme ganha força. Quando conseguir fazer 8 reps (por exemplo) em todas as séries, adicione carga para voltar a fazer no máximo 6.

Ir até a falha geralmente não é uma boa tática.

Valeu brother.... adicionarei mais carga então. É que to usando as caneleiras de 10Kg (que é a mais pesada da minha academia). Vou trocar por um halter. É só enroscar ele na perna com o auxílio de alguém..

[{..mAthEUs..} 4423]

Você pode fazer 2 séries com sobrecarga e 2 sem e com mais repetições. Da pra você variar muito a forma de fazer, usar outras variações.. Mas não fique fazendo até a falha..

Se estiver dificil pra acrescentar caneleiras, compre um dip belt que resolve esse problema..

É dificil falar o que vc precisa, você tem que ver como VOCÊ quer ficar, se prefere com peito maior, se prefere braços, etc..

[DueinyGodoi 1]

Você pode fazer 2 séries com sobrecarga e 2 sem e com mais repetições. Da pra você variar muito a forma de fazer, usar outras variações.. Mas não fique fazendo até a falha..

Se estiver dificil pra acrescentar caneleiras, compre um dip belt que resolve esse problema..

É dificil falar o que vc precisa, você tem que ver como VOCÊ quer ficar, se prefere com peito maior, se prefere braços, etc..

E aí parça.. então.. queria chegar a esse nível de proporção. Quero enfatizar os músculos 'fracos/pequenos' até chegar nas proporções seguintes. Aì você dá uma dica se estamos no caminho certo e tall.. abraçoo

[{..mAthEUs..} 4423]

Ixi, mais ai é dificil né.. uahauhau..

Você ainda esta "cru" pra querer focar em algo, vai fazendo o treino normal, e dai quando ja tiver bem mais desenvolvido, dai sim você foca em alguma parte que acha que esta atrasada..

Esse peito dele, se vc pegar um alfinete e espetar, murcha tudo.. kkkkkkkk