Peitoral Pequeno / Encurtado

[Luís Guilherme.m 702]

Pratique natação heheheh

!

E fala q o treino tá grande mas recomenda 4 exercícios de peito com 16 séries e 160 repetições... cada uma

[Boratto 9]

Eu tenho os ombros "arcados" pra frente, mas não sou corcunda. Minha postura também é correta, então parece que é da formação óssea mesmo... Se retraio os ombros pra trás o músculo do peito aparece mais e fica muito melhor esteticamente, mas além de ser um movimento forçado, as escápulas ficam contraídas.

Muitas vezes o peito tem que estar bem volumoso pra entrar em harmonia nas pessoas que têm os ombros arcados :/

Editado Novembro 27, 2013 às 12:24 por Boratto

[DueinyGodoi 1]

Essa parada de ombros caídos pra frente seria cifose (corcundez), ou só os ombros são "para frente", sem a má postura da coluna? Não sei, mas acho que quando os ombros são projetados para frente, isso é uma causa direta da cifose. Você é corcunda?

Será que tem ligação uma coisa com a outra?

Eu também tenho um pouco de cifose que tem melhorado com o tempo, mas fica bem nítida se fico relaxado e não lembro de endireitar o corpo. Acho muito feio, mesmo.

Curiosamente, também não sou muito fã do meu peito, apesar de que não poderia esperar muita coisa pelo tempo de treino. De qualquer forma, nem tanto pelo desenvolvimento, mas tem uma coisa que eu sempre noto e fico incomodado, que é a "largura" do tronco em geral, que parece se afundar mais ainda nos peitorais. Me olhando de frente para o espelho, tenho a impressão que meus peitos estão "esprimidos" entre o meu corpo, projetados para trás, sendo que nas pessoas normais, em geral, é a parte mais externa e projetada exteriormente do corpo. Seria isso consequência dos ombros caídos, ou uma formação da estrutura óssea que não poderia ser modificada ?

(Infelizmente não há como postar fotos agora, mas se assim mesmo os amigos quiserem tentar opinar, eu agradeço. Valeu!)

Cara, li bastante a respeito disso. Eu tenho um grauzinho de leve de hipercifose tbm (hiper, pois todo mundo tem cifose (que é a curvatura natural da coluna). Inclusive, comprei um corretor postural, ele força os ombros pra trás, pra se acostumar com a nova postura. Porém, já li em fazer bastante treino de costas, bastante remada, a fim de fortalecer a região escapular. Pra mim fez sentido, pois, se tá arcado pra frente, é pq uma musculatura está mais forte que a outra, certo? (talvez, não tenho certeza, é o que penso) Como eu sou ambicioso pra peito, talvez, nessa minha trajetória, tenha deixado meus peitorais mais forte que as costas, gerando esse encurtamento, ou seja, o ombro vai pra frente, pra compensar a carga e intensidade do treino e, como as costas estão mais fracas, acaba deixando o corpo fazer essa compensação. Posso estar errado, cara... O que eu queria, realmente, seria fazer RPG, pra regaçar com essa porra de postura. Porém, "falta-me o glamour $$$" kkkk. Pilates parece ajudar tb, alongamentos em geral. Outra coisa que venho tentando fazer é, na execução dos exercícios, forçar a postura adequada. Em alguns exercícios fica difícil a execução, incomoda bastante e, às vezes, tenho a impressão de o movimento estar 'curto' devido a postura. Estranho né? Um caso curioso.... na hora de mijar, se o ombro não tiver protuso (caído), fica difícil pegar o mirar o vaso!!! hauahahua

[DaNNx 10]

Então...

Tenho o mesmo problema do amigo Dueiny, mas com o agravante que eu tenho um ma formação no peitoral,cifose e uma hiperlordose. Segue as fotos:

JANEIRO DE 2013 (1 ano de treino)

http://img18.imageshack.us/img18/1390/nj27.jpg

http://img62.imageshack.us/img62/9053/9jf7.jpg

http://img23.imageshack.us/img23/865/ikcm.jpg

http://img42.imageshack.us/img42/4677/yaqa.jpg

Bom, fui no ortopedista e o cara falo que isso é de nascença e só com cirurgia pra corrigir (custa 15 mil )

Queria sabe se assim como o Dueiny alguém tem algumas dicas pra melhorar o meu peitoral porque ele deu uma melhorada das fotos pra agora mas ainda ta longe de ser um peitoral "descente".

Desde já agradeço

Editado Novembro 27, 2013 às 13:31 por DaNNx

[Travis B. 187]

Eu tenho os ombros "arcados" pra frente, mas não sou corcunda. Minha postura também é correta, então parece que é da formação óssea mesmo... Se retraio os ombros pra trás o músculo do peito aparece mais e fica muito melhor esteticamente, mas além de ser um movimento forçado, as escápulas ficam contraídas.

Muitas vezes o peito tem que estar bem volumoso pra entrar em harmonia nas pessoas que têm os ombros arcados :/

Complicado, cara. Não dá mesmo pra ficar 24h forçando os ombros pra trás, pois é o prazo de esquecermos e a postura dos ombros já relaxa e volta pro "normal", sem contar que as escápulas das costas ficam bizarras. Nem dá pra andar assim, tentando corrigir, sem camisa... pois todo mundo vai ver as costas e pensar que você é maluco, aheuaheuahuea.

Cara, li bastante a respeito disso. Eu tenho um grauzinho de leve de hipercifose tbm (hiper, pois todo mundo tem cifose (que é a curvatura natural da coluna). Inclusive, comprei um corretor postural, ele força os ombros pra trás, pra se acostumar com a nova postura. Porém, já li em fazer bastante treino de costas, bastante remada, a fim de fortalecer a região escapular. Pra mim fez sentido, pois, se tá arcado pra frente, é pq uma musculatura está mais forte que a outra, certo? (talvez, não tenho certeza, é o que penso) Como eu sou ambicioso pra peito, talvez, nessa minha trajetória, tenha deixado meus peitorais mais forte que as costas, gerando esse encurtamento, ou seja, o ombro vai pra frente, pra compensar a carga e intensidade do treino e, como as costas estão mais fracas, acaba deixando o corpo fazer essa compensação. Posso estar errado, cara... O que eu queria, realmente, seria fazer RPG, pra regaçar com essa porra de postura. Porém, "falta-me o glamour $$$" kkkk. Pilates parece ajudar tb, alongamentos em geral. Outra coisa que venho tentando fazer é, na execução dos exercícios, forçar a postura adequada. Em alguns exercícios fica difícil a execução, incomoda bastante e, às vezes, tenho a impressão de o movimento estar 'curto' devido a postura. Estranho né? Um caso curioso.... na hora de mijar, se o ombro não tiver protuso (caído), fica difícil pegar o mirar o vaso!!! hauahahua

Também já ouvi falar nesse RPG. Pesquisando sobre isso vi em alguns sites algumas coisas que ajudam, e é isso mesmo que citou: natação (principalmente nadar de costas), musculação (barra fixa é conhecidamente uma boa maneira de melhorar a postura), alongamentos e qualquer tipo de atividade física em geral, além de estar sempre lembrando de ajustar a postura quando estamos andando. Só que com certeza seria mais fácil ter "as grana" e recorrer a esses outros método$, né? rsrs. Não há dúvidas que seja mais rápido e melhor. Tem que ter muita paciência pra tentar corrigir isso só com essas atividades. Tem dias que eu fico com o ombro doendo de tanto ficar com ele pra trás e todo ereto sentado na cadeira do PC, e acabo pensando "ah, dane-se! Vou ficar igual a uma minhoca mesmo", aheuaheuahuea. Difícil, difícil.

Então...

Tenho o mesmo problema do amigo Dueiny, mas com o agravante que eu tenho um ma formação no peitoral,cifose e uma hiperlordose. Segue as fotos:

JANEIRO DE 2013 (1 ano de treino)

http://img18.imageshack.us/img18/1390/nj27.jpg

http://img62.imageshack.us/img62/9053/9jf7.jpg

http://img23.imageshack.us/img23/865/ikcm.jpg

http://img42.imageshack.us/img42/4677/yaqa.jpg

Bom, fui no ortopedista e o cara falo que isso é de nascença e só com cirurgia pra corrigir (custa 15 mil )

Queria sabe se assim como o Dueiny alguém tem algumas dicas pra melhorar o meu peitoral porque ele deu uma melhorada das fotos pra agora mas ainda ta longe de ser um peitoral "descente".

Desde já agradeço

Vish, tá tudo meio acentuado mesmo, hein?

Editado Novembro 27, 2013 às 13:47 por Travis B.

[DoctorMonster 80]

eu achava q meu peito era meio lagado tb ATÉ comecar a treinar ele 2x por semana

[DaNNx 10]

Vish, tá tudo meio acentuado mesmo, hein?

kkkkkkk de +

Detalhe: ali já tinha um ano de treino, imagina como era quando eu comecei

[{..mAthEUs..} 4423]

Pra ajudar a corrigir esses "erros" de postura e tal, seria muito bom mesmo RPG, pilates, mas da pra arrumar isso tambem sem gastar. Dá uma olhada nesse tópico, é sobre mobilidade, tem muitos exercicios que ajudariam nisso.

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/

Abraços.

[DueinyGodoi 1]

Então...

Tenho o mesmo problema do amigo Dueiny, mas com o agravante que eu tenho um ma formação no peitoral,cifose e uma hiperlordose. Segue as fotos:

JANEIRO DE 2013 (1 ano de treino)

http://img18.imageshack.us/img18/1390/nj27.jpg

http://img62.imageshack.us/img62/9053/9jf7.jpg

http://img23.imageshack.us/img23/865/ikcm.jpg

http://img42.imageshack.us/img42/4677/yaqa.jpg

Bom, fui no ortopedista e o cara falo que isso é de nascença e só com cirurgia pra corrigir (custa 15 mil )

Queria sabe se assim como o Dueiny alguém tem algumas dicas pra melhorar o meu peitoral porque ele deu uma melhorada das fotos pra agora mas ainda ta longe de ser um peitoral "descente".

Desde já agradeço

Cara velho, teu caso é mais acentuado. Óh, procura por "shoulders" no youtube, vai achar uns exercícios bacanas, mas eu confesso que é um saco fazer. Foco nisso aí. Procura por RPG também, RPG no seu caso seria bacana mesmo.

Como eu posto fotos aqui galera? sou tão burro assim? ashusahshausahuhas

[{..mAthEUs..} 4423]

Cara velho, teu caso é mais acentuado. Óh, procura por "shoulders" no youtube, vai achar uns exercícios bacanas, mas eu confesso que é um saco fazer. Foco nisso aí. Procura por RPG também, RPG no seu caso seria bacana mesmo.

Como eu posto fotos aqui galera? sou tão burro assim? ashusahshausahuhas

Você tem que hospedar as fotos em algum site tipo "imageshack", depois é só copiar o link e colocar no campo de adicionar imagem aqui da caixa de texto.