Opinão E Ajuda No Treino

[{..mAthEUs..} 4423]

2 pra peito ja esta bom, você vai trabalhar ele com exercicios pra outros grupos musculares tambem.

Coloca paralela pra triceps, vai trabalhar as 3 cabeças do triceps..

Olha esse modelo de treino.

A B C1 A B C2

Treino A
supino reto 5x5
desenvolvimento militar 4x6
paralelas 4x6
crucifixo reto 4x8
triceps testa 3x10

Treino B
barra fixa (mantenha uma faixa de 20/25 repetiçoes no total)
remada curvada 5x5
remada baixa 4x10
rosca direta 4x8
krock rows 2x20

Treino C1
agachamento livre 5x5
Rdl 4x6
Avanço 3x10
leg 45° (coloque os pes baixos para enfase no quadriceps) 3x15
panturrilha 4x25

Treino C2
Levantamento terra 5x5
front squat 4x6
Afundo 3x10
leg 45° (coloque os pes mais mais altos para enfase em posterior) 3x15
panturrilha 3x15

[Fieis 0]

2 pra peito ja esta bom, você vai trabalhar ele com exercicios pra outros grupos musculares tambem.

Coloca paralela pra triceps, vai trabalhar as 3 cabeças do triceps..

Olha esse modelo de treino.

A B C1 A B C2

Treino A

supino reto 5x5

desenvolvimento militar 4x6

paralelas 4x6

crucifixo reto 4x8

triceps testa 3x10

Treino B

barra fixa (mantenha uma faixa de 20/25 repetiçoes no total)

remada curvada 5x5

remada baixa 4x10

rosca direta 4x8

krock rows 2x20

Treino C1

agachamento livre 5x5

Rdl 4x6

Avanço 3x10

leg 45° (coloque os pes baixos para enfase no quadriceps) 3x15

panturrilha 4x25

Treino C2

Levantamento terra 5x5

front squat 4x6

Afundo 3x10

leg 45° (coloque os pes mais mais altos para enfase em posterior) 3x15

panturrilha 3x15

eu não tenho paralelas no meu ginasio, e um dos problemas que tenho é que os meus braços são muito fáceis, transformam-se muito rapido, mas peito é muito dificil...

[{..mAthEUs..} 4423]

eu não tenho paralelas no meu ginasio, e um dos problemas que tenho é que os meus braços são muito fáceis, transformam-se muito rapido, mas peito é muito dificil...

Troca a paralela pelo supino fechado então..

Fazer mais exercicios não é sinal de que o musculo vai crescer. As vezes menos é mais. Faz esse treino ai que te garanto que você vai ter bons resultados.

Supino reto, desenvolvimento militar, supino fechado, crucifixo reto, esses 4 exercicios são trabalhar o peito direta e indiretamente.

[Matyas 15]

Se tiver graviton faz paralelas nele

[Fieis 0]

Troca a paralela pelo supino fechado então..

Fazer mais exercicios não é sinal de que o musculo vai crescer. As vezes menos é mais. Faz esse treino ai que te garanto que você vai ter bons resultados.

Supino reto, desenvolvimento militar, supino fechado, crucifixo reto, esses 4 exercicios são trabalhar o peito direta e indiretamente.

eu vou fazer 3 exercicios para peito, pode ser o supino reto, supino inclinado e supino fechado?

Se tiver graviton faz paralelas nele

não tem não

[{..mAthEUs..} 4423]

Mais faz o supino inclinado depois dos outros exercicios compostos, tipo: supino reto - militar - supino fechado - supino inclinado..

O supino fechado é pra triceps, mais ele trabalha o peito tambem..