Da Uma Olhada, Treino Di Costa

[obixo 0]

1,78

67kg

A Costa beceps = segunda e quarta

barra fixa 4x8

remada 3x10

remada universal 3x10

rosca 3x12

martelo 3x8

B Peito treceps = terça e quinta

supino 4x8

supino 45 3x10

voador 3x12

testa 3x15

arnord 3x10

Q acham aceito sugestoes...

[sky1 2]

sua postagem esta fora dos padroes do forum!

objetivo? medidas?

ai sim poderemos avaliar1!

[Brahma Bull 11]

mas heeim...nao seria melhor treinar DI frente? ¬¬

dah uma lida aew pelo forum e depois arruma esse post. o/

[LeandroTwin 2091]

"treceps"