Postado 7/08/2009 às 05:16 08/7, 2009 1,78 67kg A Costa beceps = segunda e quarta barra fixa 4x8 remada 3x10 remada universal 3x10 rosca 3x12 martelo 3x8 B Peito treceps = terça e quinta supino 4x8 supino 45 3x10 voador 3x12 testa 3x15 arnord 3x10 Q acham aceito sugestoes...
Postado 7/08/2009 às 05:27 08/7, 2009 sua postagem esta fora dos padroes do forum! objetivo? medidas? ai sim poderemos avaliar1!
Postado 7/08/2009 às 06:33 08/7, 2009 mas heeim...nao seria melhor treinar DI frente? ¬¬ dah uma lida aew pelo forum e depois arruma esse post. o/
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